Tummy time : qu'est-ce que c'est, dès quand et comment mettre bébé sur le ventre

Le tummy time, ou « temps sur le ventre », est l'une des recommandations les plus répétées les premiers mois… et l'une de celles qui suscitent le plus de questions : à partir de quand ? Combien de temps ? Que faire s'il pleure ? Dans ce guide, nous vous expliquons ce que c'est, à quoi ça sert et comment le pratiquer pas à pas.

Qu'est-ce que le tummy time ?

C'est le temps que bébé passe allongé sur le ventre, éveillé et avec un adulte devant lui. Comme les bébés dorment toujours sur le dos, ces moments sur le ventre pendant la journée lui permettent de travailler des muscles qu'il utilise peu dans les autres positions.

À quoi ça sert

• Il renforce le cou, les épaules, les bras et le dos, la base pour tenir sa tête, se retourner, s'asseoir et, plus tard, ramper.
• Il l'aide à découvrir son corps : il pousse sur ses bras, lève la tête et commence à bouger seul.
• Il réduit le temps qu'il passe appuyé sur l'arrière de la tête lorsqu'il est éveillé.
• Il lui offre une autre façon de voir le monde et c'est un bon moment de jeu et de complicité avec vous.

À partir de quand peut-on le faire ?

On peut commencer dès les premières semaines, avec des moments très courts. Au début, quelques minutes plusieurs fois par jour suffisent, et on les allonge peu à peu à mesure que bébé prend de la force et y prend plaisir.

Inutile de tout faire d'un coup : plusieurs moments courts répartis dans la journée fonctionnent mieux qu'un seul long.

Comment faire du tummy time pas à pas

• Choisissez le bon moment : quand il est éveillé et calme, par exemple après un change ou une sieste. Évitez juste après le repas.
• Commencez sur votre poitrine : avec les nouveau-nés, le poser sur le ventre contre vous, en position semi-allongée, est une façon très confortable de débuter.
• Passez au sol, sur une surface ferme et propre. Un tapis de jeu antidérapant comme le nôtre, en coton rembourré, lui offre un espace confortable qui ne bouge pas.
• Mettez-vous à sa hauteur : allongez-vous devant lui, parlez-lui, chantez ou montrez-lui un jouet. Votre visage est sa meilleure motivation.
• Variez les stimulations : un miroir incassable, un jouet coloré ou un hochet l'encouragent à lever la tête et à la tourner des deux côtés.

Et s'il pleure ou n'aime pas ça ?

Il est très courant qu'il proteste au début : c'est un effort nouveau pour lui. Quelques idées :

• Raccourcissez et arrêtez avant qu'il ne s'énerve. Mieux vaut beaucoup de moments brefs qu'un long dans les pleurs.
• Essayez d'autres positions : sur votre poitrine, sur vos jambes ou porté à plat ventre dans vos bras.
• Restez toujours avec lui : s'il vous voit, il tient mieux.
• Soyez patient : après quelques jours de pratique, la plupart des bébés l'acceptent.

La sécurité pendant le tummy time

• Toujours éveillé et surveillé par un adulte. S'il s'endort, couchez-le sur le dos dans son lit.
• Pour dormir, toujours sur le dos : le tummy time, c'est uniquement pour les moments de jeu. Nous expliquons comment préparer un espace de sommeil sûr dans cododo : comment le pratiquer en sécurité.
• Sur une surface ferme au sol, jamais sur un lit, un canapé ou une surface molle ou surélevée d'où il pourrait tomber.
• Retirez les petits objets ou objets libres qu'il pourrait porter à la bouche.

Quand consulter le pédiatre ?

Si vous remarquez que votre bébé tourne toujours la tête du même côté, qu'il a beaucoup de mal à la lever au fil des mois ou que sa tête s'aplatit à un endroit, parlez-en au pédiatre lors de la prochaine visite.

Questions fréquentes

Combien de tummy time faut-il à un bébé ?

Au début, quelques minutes plusieurs fois par jour. On allonge peu à peu selon ce qu'il supporte. L'important, c'est la régularité, pas les longues séances.

Peut-on faire du tummy time sur le lit ?

Mieux vaut éviter : sur une surface molle, c'est plus difficile pour lui et il pourrait tomber. Le sol, sur un tapis ou une couverture ferme, est préférable.

Jusqu'à quand faire du tummy time ?

Jusqu'à ce que bébé se déplace seul : quand il se retourne, se traîne ou commence à ramper, il passera naturellement du temps sur le ventre.

En résumé

Le tummy time, ce sont de courts moments sur le ventre, éveillé et accompagné, qui aident bébé à renforcer son cou et son dos et à se préparer à se retourner, s'asseoir et ramper. Commencez tôt, avec quelques minutes, sur une surface ferme et à sa hauteur. Et retenez : sur le ventre pour jouer, sur le dos pour dormir.