Tummy Time: was es ist, ab wann und wie du dein Baby auf den Bauch legst

Tummy Time, also die „Bauchzeit“, gehört zu den häufigsten Empfehlungen in den ersten Monaten … und zu denen, die die meisten Fragen aufwerfen: Ab wann? Wie lange? Was tun, wenn das Baby weint? In diesem Ratgeber erklären wir, was Tummy Time ist, wofür sie gut ist und wie sie Schritt für Schritt gelingt.

Was ist Tummy Time?

Das ist die Zeit, die dein Baby wach auf dem Bauch liegt, während ein Erwachsener dabei ist. Da Babys immer auf dem Rücken schlafen, trainieren sie in diesen Bauchlage-Momenten tagsüber Muskeln, die sie in anderen Positionen kaum nutzen.

Wofür ist sie gut?

• Sie stärkt Nacken, Schultern, Arme und Rücken – die Grundlage, um den Kopf zu halten, sich zu drehen, zu sitzen und später zu krabbeln.
• Sie hilft deinem Baby, seinen Körper zu entdecken: Es stützt sich auf die Arme, hebt den Kopf und beginnt, sich selbst zu bewegen.
• Sie verringert die Zeit, in der es wach auf dem Hinterkopf liegt.
• Sie zeigt ihm die Welt aus einer neuen Perspektive und ist ein schöner Moment für Spiel und Nähe mit dir.

Ab wann kann man damit beginnen?

Du kannst schon in den ersten Wochen mit sehr kurzen Einheiten beginnen. Anfangs reichen ein paar Minuten, mehrmals am Tag; nach und nach werden sie länger, je kräftiger dein Baby wird und je mehr Spaß es daran hat.

Es muss nicht alles auf einmal sein: Mehrere kurze Einheiten über den Tag verteilt funktionieren besser als eine lange.

Tummy Time Schritt für Schritt

• Wähle einen guten Moment: wenn es wach und entspannt ist, zum Beispiel nach dem Wickeln oder einem Schläfchen. Nicht direkt nach dem Essen.
• Beginne auf deiner Brust: Bei Neugeborenen ist es sehr angenehm, sie in halb liegender Position bäuchlings auf dich zu legen.
• Wechsle auf den Boden, auf eine feste, saubere Unterlage. Eine rutschfeste Spielmatte wie unsere aus gepolsterter Baumwolle bietet einen bequemen Platz, der nicht verrutscht.
• Begib dich auf seine Höhe: Leg dich vor dein Baby, sprich mit ihm, sing oder zeig ihm ein Spielzeug. Dein Gesicht ist sein bester Anreiz.
• Wechsle die Reize: Ein bruchsicherer Spiegel, ein buntes Spielzeug oder eine Rassel motivieren es, den Kopf zu heben und zu beiden Seiten zu drehen.

Und wenn es weint oder es nicht mag?

Am Anfang protestieren viele Babys: Es ist eine neue Anstrengung. Ein paar Ideen:

• Mach es kürzer und hör auf, bevor es quengelig wird. Lieber viele kurze Einheiten als eine lange mit Tränen.
• Probiere andere Positionen: auf deiner Brust, quer über deinen Beinen oder bäuchlings im Arm.
• Bleib immer dabei: Wenn es dich sieht, hält es besser durch.
• Hab Geduld: Nach ein paar Tagen Übung gewöhnen sich die meisten Babys daran.

Sicherheit bei der Tummy Time

• Immer wach und unter Aufsicht eines Erwachsenen. Schläft es ein, leg es in Rückenlage in sein Bett.
• Zum Schlafen immer auf den Rücken: Tummy Time ist nur zum Spielen. Wie du einen sicheren Schlafplatz einrichtest, erklären wir in Co-Sleeping: wie es sicher geht.
• Auf einer festen Unterlage am Boden, niemals auf Bett, Sofa oder einer weichen oder erhöhten Fläche, von der es fallen könnte.
• Entferne kleine oder lose Gegenstände, die es in den Mund nehmen könnte.

Wann zur Kinderärztin oder zum Kinderarzt?

Wenn dir auffällt, dass dein Baby den Kopf immer zur gleichen Seite dreht, ihn mit den Monaten nur sehr schwer heben kann oder der Kopf an einer Stelle flacher wird, sprich das bei der nächsten Vorsorgeuntersuchung an.

Häufige Fragen

Wie viel Tummy Time braucht ein Baby?

Anfangs ein paar Minuten mehrmals am Tag. Nach und nach wird es länger, je nachdem, wie gut es mitmacht. Wichtig ist die Regelmäßigkeit, nicht lange Einheiten.

Kann man Tummy Time im Bett machen?

Besser nicht: Auf einer weichen Unterlage fällt es dem Baby schwerer, und es könnte herunterfallen. Besser ist der Boden auf einer festen Matte oder Decke.

Bis wann macht man Tummy Time?

Bis sich dein Baby selbst fortbewegt: Wenn es sich dreht, robbt oder mit dem Krabbeln beginnt, verbringt es ganz natürlich Zeit auf dem Bauch.

Kurz zusammengefasst

Tummy Time sind kurze Momente in Bauchlage, wach und begleitet, die deinem Baby helfen, Nacken und Rücken zu stärken und sich aufs Drehen, Sitzen und Krabbeln vorzubereiten. Fang früh an, mit wenigen Minuten, auf einer festen Unterlage und auf seiner Höhe. Und denk daran: Bauchlage zum Spielen, Rückenlage zum Schlafen.