Tummy time: o que é, desde quando fazer e como pôr o bebé de barriga para baixo

O tummy time, ou «tempo de barriga para baixo», é uma das recomendações mais repetidas nos primeiros meses… e uma das que mais dúvidas cria: a partir de quando? Durante quanto tempo? O que faço se chorar? Neste guia explicamos o que é, para que serve e como fazê-lo passo a passo.

O que é o tummy time?

É o tempo que o bebé passa deitado de barriga para baixo, acordado e com um adulto à frente. Como os bebés dormem sempre de barriga para cima, estes momentos de barriga para baixo durante o dia permitem-lhe trabalhar músculos que noutras posições quase não usa.

Para que serve

• Fortalece o pescoço, os ombros, os braços e as costas, a base para segurar a cabeça, virar-se, sentar-se e, mais tarde, gatinhar.
• Ajuda-o a descobrir o seu corpo: empurra com os braços, levanta a cabeça e começa a mexer-se sozinho.
• Reduz o tempo que passa apoiado na parte de trás da cabeça enquanto está acordado.
• Oferece-lhe outra forma de ver o mundo e é um bom momento de brincadeira e contacto consigo.

A partir de quando se pode fazer?

Pode começar desde as primeiras semanas, com momentos muito curtos. No início bastam uns poucos minutos, várias vezes ao dia, e aos poucos vão sendo mais longos à medida que o bebé ganha força e gosta mais.

Não é preciso fazer tudo de uma vez: vários momentos curtos distribuídos ao longo do dia funcionam melhor do que um longo.

Como fazer tummy time passo a passo

• Escolha um bom momento: quando estiver acordado e tranquilo, por exemplo depois de mudar a fralda ou de uma sesta. Evite fazê-lo logo a seguir a comer.
• Comece no seu peito: com os recém-nascidos, deitá-lo de barriga para baixo sobre si, reclinado ou reclinada, é uma forma muito cómoda de começar.
• Passe para o chão, sobre uma superfície firme e limpa. Um tapete de brincar antiderrapante como o nosso, de algodão acolchoado, dá-lhe um espaço confortável que não escorrega.
• Ponha-se à altura dele: deite-se à frente dele, fale, cante ou mostre-lhe um brinquedo. A sua cara é o melhor estímulo.
• Varie os estímulos: um espelho inquebrável, um brinquedo colorido ou um guizo incentivam-no a levantar a cabeça e a virá-la para os dois lados.

E se chorar ou não gostar?

É muito habitual que ao início proteste: é um esforço novo para ele. Algumas ideias:

• Faça-o mais curto e pare antes de ele se zangar. Melhor muitos momentos breves do que um longo com choro.
• Experimente outras posições: sobre o seu peito, sobre as suas pernas ou ao colo de barriga para baixo.
• Acompanhe-o sempre: se o vir à frente, aguenta melhor.
• Tenha paciência: com alguns dias de prática, a maioria dos bebés vai aceitando.

Segurança durante o tummy time

• Sempre acordado e com um adulto a vigiar. Se adormecer, deite-o de barriga para cima no berço.
• Para dormir, sempre de barriga para cima: o tummy time é só para os momentos de brincadeira. Explicamos como preparar um espaço de sono seguro em co-leito: como fazê-lo em segurança.
• Sobre uma superfície firme no chão, nunca numa cama, num sofá ou numa superfície mole ou elevada de onde possa cair.
• Retire objetos pequenos ou soltos que possa levar à boca.

Quando consultar o pediatra?

Se notar que o seu bebé vira sempre a cabeça para o mesmo lado, que lhe custa muito levantá-la à medida que passam os meses ou que a cabeça está a ficar achatada numa zona, fale com o pediatra na próxima consulta.

Perguntas frequentes

Quanto tummy time precisa um bebé?

No início, uns poucos minutos várias vezes ao dia. Aos poucos vai-se alargando conforme ele tolere. O importante é a regularidade, não fazer sessões longas.

Posso fazer tummy time na cama?

Melhor não: numa superfície mole custa-lhe mais e, além disso, pode cair. É preferível o chão, sobre um tapete ou manta firme.

Até quando se faz tummy time?

Até o bebé se mexer sozinho: quando já se vira, se arrasta ou começa a gatinhar, vai passar tempo de barriga para baixo de forma natural.

Em resumo

O tummy time são momentos curtos de barriga para baixo, acordado e acompanhado, que ajudam o bebé a fortalecer o pescoço e as costas e a preparar-se para se virar, sentar e gatinhar. Comece cedo, com poucos minutos, sobre uma superfície firme e à altura dele. E lembre-se: de barriga para baixo para brincar, de barriga para cima para dormir.