Tummy time: cos'è, da quando farlo e come mettere il bambino a pancia in giù

Il tummy time, cioè il «tempo a pancia in giù», è uno dei consigli più ripetuti nei primi mesi… e uno di quelli che creano più dubbi: da quando? Per quanto tempo? Cosa faccio se piange? In questa guida ti spieghiamo cos'è, a cosa serve e come farlo passo dopo passo.

Cos'è il tummy time?

È il tempo che il bambino trascorre sdraiato a pancia in giù, sveglio e con un adulto davanti. Poiché i bambini dormono sempre a pancia in su, questi momenti a pancia in giù durante il giorno gli permettono di allenare muscoli che in altre posizioni usa poco.

A cosa serve

• Rafforza collo, spalle, braccia e schiena, la base per tenere su la testa, girarsi, stare seduto e, più avanti, gattonare.
• Lo aiuta a scoprire il proprio corpo: spinge con le braccia, solleva la testa e inizia a muoversi da solo.
• Riduce il tempo che passa appoggiato sulla parte posteriore della testa mentre è sveglio.
• Gli offre un altro modo di vedere il mondo ed è un bel momento di gioco e contatto con te.

Da quando si può fare?

Si può iniziare fin dalle prime settimane, con momenti molto brevi. All'inizio bastano pochi minuti, più volte al giorno, e poco a poco si allungano man mano che il bambino acquista forza e si diverte di più.

Non serve farlo tutto in una volta: diversi momenti brevi distribuiti nella giornata funzionano meglio di uno lungo.

Come fare tummy time passo dopo passo

• Scegli il momento giusto: quando è sveglio e tranquillo, per esempio dopo il cambio del pannolino o un pisolino. Evita di farlo subito dopo la poppata.
• Inizia sul tuo petto: con i neonati, metterlo a pancia in giù su di te mentre sei semisdraiato è un modo molto comodo per cominciare.
• Passa al pavimento, su una superficie rigida e pulita. Un tappeto da gioco antiscivolo come il nostro, in cotone imbottito, gli offre uno spazio comodo che non si sposta.
• Mettiti alla sua altezza: sdraiati davanti a lui, parlagli, cantagli o mostragli un gioco. Il tuo viso è il suo stimolo migliore.
• Varia gli stimoli: uno specchio infrangibile, un gioco colorato o un sonaglino lo invogliano a sollevare la testa e a girarla da entrambi i lati.

E se piange o non gli piace?

È molto comune che all'inizio protesti: per lui è uno sforzo nuovo. Qualche idea:

• Accorcia i tempi e fermati prima che si arrabbi. Meglio tanti momenti brevi che uno lungo con il pianto.
• Prova altre posizioni: sul tuo petto, sulle tue gambe o in braccio a pancia in giù.
• Stagli sempre vicino: se ti vede davanti, resiste meglio.
• Abbi pazienza: con qualche giorno di pratica, la maggior parte dei bambini lo accetta.

Sicurezza durante il tummy time

• Sempre sveglio e sorvegliato da un adulto. Se si addormenta, mettilo a pancia in su nel suo lettino.
• Per dormire, sempre a pancia in su: il tummy time è solo per i momenti di gioco. Ti spieghiamo come preparare uno spazio del sonno sicuro in co-sleeping: come farlo in sicurezza.
• Su una superficie rigida a terra, mai su un letto, un divano o una superficie morbida o rialzata da cui possa cadere.
• Togli gli oggetti piccoli o sciolti che potrebbe mettere in bocca.

Quando consultare il pediatra?

Se noti che il tuo bambino gira sempre la testa dallo stesso lato, che fa molta fatica a sollevarla con il passare dei mesi o che la sua testa si appiattisce in una zona, parlane con il pediatra alla prossima visita.

Domande frequenti

Quanto tummy time serve a un bambino?

All'inizio pochi minuti più volte al giorno. Poco a poco si allunga in base a quanto lo tollera. L'importante è la costanza, non fare sessioni lunghe.

Posso fare tummy time sul letto?

Meglio di no: su una superficie morbida fa più fatica e, inoltre, può cadere. È preferibile il pavimento, su un tappeto o una coperta rigida.

Fino a quando si fa il tummy time?

Finché il bambino non si muove da solo: quando si gira, striscia o inizia a gattonare, passerà tempo a pancia in giù in modo naturale.

In sintesi

Il tummy time sono brevi momenti a pancia in giù, da sveglio e in compagnia, che aiutano il bambino a rafforzare collo e schiena e a prepararsi a girarsi, stare seduto e gattonare. Inizia presto, con pochi minuti, su una superficie rigida e alla sua altezza. E ricorda: a pancia in giù per giocare, a pancia in su per dormire.