Si nous regardons les enfants qui nous entourent, qu'il s'agisse de nos enfants, nièces, neveux, petits-enfants, que font-ils la plupart du temps ? Les enfants ne sortent plus pour jouer et courir librement pendant des heures comme le faisaient les générations précédentes, ils passent désormais toute la journée devant différents écrans, un moment sur la télévision, un autre sur la tablette, puis sur le mobile.
L'Organisation mondiale de la santé recommande un minimum de 60 minutes d'activité physique par jour, et moins de la moitié de la population mondiale âgée de 9 à 17 ans s'y conforme, nous parlons de millions d'enfants qui passent leurs journées sans même une heure de mouvement sur les 24 heures de la journée. La situation est préoccupante car les maladies chroniques telles que l'obésité et le diabète sont liées au mode de vie sédentaire.
Mais au-delà de trouver les raisons pour lesquelles cela se produit, il est nécessaire de trouver des solutions. Si vous cherchez des moyens efficaces pour faire bouger votre enfant, vous êtes au bon endroit. Nous allons partager avec vous quelques techniques infaillibles pour faire bouger votre petit.
1. faire les activités quotidiennes à pied ou à vélo.
Il est devenu très courant d'utiliser la voiture pour parcourir de courtes distances par commodité. Toutefois, si vous avez la possibilité de vous rendre à pied à l'école, de faire vos courses ou d'aller au parc, il est idéal d'en faire une habitude pour vous et vos petits.
2. Écoutez leurs intérêts.
De nos jours, la vie est trépidante, nous devons aller d'un endroit à l'autre, et les après-midi au parc ou dans une grande cour ne sont pas possibles. Il est important de prendre le temps d'inclure des activités physiques dans la vie de votre enfant. Si votre enfant s'intéresse à des activités telles que les sorties au parc, la pratique d'un sport, l'apprentissage des arts martiaux ou la danse, faites-en une priorité et essayez de les intégrer à votre routine.
3. Donnez l'exemple.
La sédentarité est un problème pour les jeunes et les moins jeunes. Les enfants ne sont que le reflet de nous-mêmes, donc s'ils nous voient passer constamment des heures devant la télévision ou sur nos téléphones portables pour nous distraire, il est parfaitement normal qu'ils se comportent de la même manière. L'essentiel est que les comportements sains soient également contagieux, alors réservez une heure par jour à l'exercice physique et essayez d'impliquer votre petit pour l'encourager à poser sa tablette.
4. Faire de la randonnée.
Pour les enfants qui ne sont plus si jeunes, traîner au même endroit ou aller à la salle de sport ne sont pas des activités inspirantes, sans parler de passer un après-midi au parc. Mais vous pouvez trouver des moyens d'encourager le mouvement - la randonnée dans des endroits naturellement magnifiques est souvent la solution. Avoir un objectif tel qu'atteindre le sommet d'une colline, admirer l'horizon ou découvrir une cascade est souvent passionnant, ce sera une aventure et vous pouvez choisir des sentiers faciles en fonction des compétences qu'ils acquièrent.
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5. Trouvez un partenaire.
En fin de compte, nous sommes des êtres sociaux et quelle meilleure raison de bouger que de voir un ami ? Vous pouvez vous arranger avec le parent d'un des amis de votre enfant pour qu'il aille se promener certains jours de la semaine, ou pour qu'il assiste à un cours de sport ou de danse.
Et si sortir devient compliqué, faisons de la technologie notre alliée, il existe de nombreuses applications et sites internet où l'on peut trouver des jeux qui nous aident à rester en mouvement même en appartement. Les défis et les jeux vidéo de danse sont autant d'options permettant à votre petit d'apprendre à associer le mouvement à quelque chose d'amusant et de bon pour sa vie.
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