Modi per correggere lo stile di vita sedentario di mio figlio

Se diamo un'occhiata ai bambini che ci circondano, siano essi i nostri figli, nipoti, pronipoti, cosa fanno la maggior parte della giornata? I bambini non escono più a giocare e a correre liberi per ore come facevano le generazioni precedenti, ora passano tutta la giornata davanti a diversi schermi, un momento alla TV, un altro al tablet, poi al cellulare.

L'Organizzazione Mondiale della Sanità raccomanda un minimo di 60 minuti al giorno di attività fisica, e meno della metà della popolazione mondiale tra i 9 e i 17 anni la rispetta, stiamo parlando di milioni di bambini che passano le loro giornate senza nemmeno un'ora delle 24 ore del giorno in movimento. La situazione è preoccupante perché legati a stili di vita sedentari sono malattie croniche come l'obesità e il diabete.

Ma oltre a trovare le ragioni per cui questo accade, è necessario trovare delle soluzioni. Se state cercando modi efficaci per far muovere vostro figlio, siete nel posto giusto. Condivideremo con voi un paio di tecniche infallibili per far muovere il vostro piccolo.

1. Fare le attività quotidiane a piedi o in bicicletta.

È diventato molto comune usare l'auto per percorrere brevi distanze per comodità, tuttavia, se avete la possibilità di andare a piedi a scuola, a fare la spesa o al parco, è ideale renderlo un'abitudine per voi e i vostri piccoli.

2. Ascolta i loro interessi.

Al giorno d'oggi la vita è frenetica, dobbiamo andare da un posto all'altro, e i pomeriggi nel parco o in un grande cortile non sono possibili. Se vostro figlio è interessato ad attività come andare al parco, praticare uno sport, imparare le arti marziali o ballare, fatene una priorità e cercate di renderle parte della vostra routine.

 

3. Dare l'esempio.

Gli stili di vita sedentari sono un problema sia per i giovani che per gli anziani. I bambini sono solo un riflesso di noi, quindi se ci vedono passare costantemente ore davanti alla TV o al cellulare come una distrazione, è perfettamente normale che si comportino allo stesso modo. La cosa fondamentale è che anche i comportamenti sani sono contagiosi, quindi metti da parte un'ora al giorno per l'esercizio fisico e cerca di coinvolgere il tuo piccolo in modo che sia incoraggiato a mettere giù il tablet.

 

4. Fare escursioni.

Per i bambini che non sono più così giovani, stare in un posto o andare in palestra non sono attività stimolanti, figuriamoci passare un pomeriggio al parco. Ma si possono trovare modi per incoraggiare il movimento - le escursioni in luoghi naturalmente belli sono spesso la risposta. Avere un obiettivo come raggiungere la cima di una collina, ammirare lo skyline o scoprire una cascata è spesso eccitante, sarà un'avventura e si possono scegliere percorsi facili a seconda delle abilità che acquisiscono.

5. Trova un partner.

In fin dei conti siamo esseri sociali e quale migliore ragione per muoversi se non per vedere un amico. Potete mettervi d'accordo con il genitore di uno degli amici di vostro figlio per andare a fare una passeggiata in certi giorni della settimana, magari per frequentare un corso di sport o di danza.

E se uscire diventa complicato, facciamo in modo che la tecnologia sia nostra alleata, ci sono un sacco di applicazioni e siti web dove si possono trovare giochi che ci aiutano a mantenere il movimento anche in un appartamento. Le sfide e i videogiochi di danza sono alcune opzioni per il tuo piccolo per imparare a mettere in relazione il movimento con qualcosa di divertente e buono per la sua vita.