L'importance de faire du Pilates

Qu'est-ce que la méthode Pilates et à quoi sert-elle ?

La technique Pilates doit son nom à son créateur, Joseph Hubertus Pilates, né en 1883. Le Pilates est une discipline d'entraînement physique dont les objectifs principaux sont d'améliorer la posture, de travailler et renforcer la colonne vertébrale, ainsi que la respiration et le renforcement des abdominaux et du périnée. Avec la pratique, on développe la connexion corps-esprit et on prend de plus en plus conscience de son corps.

La technique repose sur des principes de base que l'on retrouve toujours en cours : concentration, respiration, centrage, contrôle, précision et fluidité du mouvement. Il existe des cours de Pilates au sol et des cours de Pilates sur machines. Les machines, conçues par Pilates lui-même, ont été inventées et construites pour compléter le travail au sol et mieux entraîner les élèves. Aujourd'hui, on peut pratiquer le Pilates en cours en ligne ou en présentiel. Une nouvelle forme est le Pilates du visage, qui consiste en des exercices spécifiques pour raffermir et renforcer les muscles du visage et du cou et aider à prévenir de futurs problèmes cervicaux.

Bienfaits esthétiques

Le Pilates peut aussi apporter des bienfaits esthétiques, comme :

• Des jambes plus fines.
• Des bras et un ventre plus fermes et toniques.
• Une taille affinée et des fessiers rehaussés.
• La correction des mauvaises postures, car il renforce toute la musculature du dos et travaille le bon alignement.

Bienfaits pour la santé

Les bienfaits de la méthode Pilates pour la santé des femmes sont :

• Il aide à prévenir les problèmes de dos et permet d'améliorer sa qualité de vie en cas de douleurs spécifiques de la colonne ou des muscles concernés.
• Il améliore la respiration et la concentration.
• Il favorise le gain de souplesse.
• Il est parfait pour prévenir les blessures et garder sous contrôle celles qui existent déjà.
• Il aide à lutter contre l'ostéoporose : plus de la moitié des femmes de plus de 50 ans subissent au cours de leur vie une fracture de la hanche, du poignet ou des vertèbres (la plus fréquente).
• La pratique du Pilates renforce les muscles et favorise l'équilibre, une bonne posture et la coordination des mouvements ; elle aide aussi à réduire les accidents et apporte d'autres bienfaits pour la santé et la qualité de vie.
• Il prévient l'incontinence : le Pilates aide dans le traitement des dysfonctionnements du périnée.
• Il aide à affronter la ménopause, qui affecte souvent la santé physique et s'accompagne généralement d'une prise de poids, d'une perte de densité osseuse et de certains changements psychologiques.
• Le Pilates améliore notre force et tonifie nos muscles pour éviter la perte de masse musculaire ; il améliore aussi notre vie sexuelle.
• Il aide à mieux dormir grâce au travail de respiration et de concentration de l'entraînement.

« En 10 séances, vous sentirez la différence, en 20 vous la verrez et en 30 votre corps aura complètement changé. » – Joseph Hubertus Pilates