L'importanza di fare Pilates

Che cos'è il metodo Pilates e a cosa serve?

La tecnica Pilates deve il suo nome al suo ideatore, Joseph Hubertus Pilates, nato nel 1883. Il Pilates è una disciplina di allenamento fisico i cui obiettivi principali sono migliorare la postura, lavorare e rafforzare la colonna vertebrale, insieme alla respirazione e al rafforzamento dell'addome e del pavimento pelvico. Con la pratica, si sviluppa la connessione mente-corpo e si acquisisce una consapevolezza corporea sempre maggiore.

La tecnica si basa su alcuni principi fondamentali che troveremo sempre nelle lezioni: concentrazione, respirazione, centralizzazione, controllo, precisione e fluidità del movimento. Esistono lezioni di Pilates a corpo libero e lezioni di Pilates con macchinari. I macchinari, ideati dallo stesso Pilates, sono stati inventati e costruiti per completare il lavoro a terra e allenare meglio gli allievi. Oggi si può praticare Pilates con lezioni online o in presenza. Una modalità nuova è il Pilates facciale, che consiste in esercizi specifici per tonificare e rafforzare i muscoli del viso e del collo e aiutare a prevenire futuri problemi alla colonna cervicale.

Benefici estetici

Il Pilates può portare anche benefici estetici, come:

• Gambe più slanciate.
• Braccia e addome più sodi e tonici.
• Fianchi più snelli e glutei più alti.
• Correzione delle posture scorrette, perché rafforza tutta la muscolatura della schiena e lavora sul corretto allineamento.

Benefici per la salute

I benefici del metodo Pilates per la salute della donna sono:

• Aiuta a prevenire i problemi alla schiena e permette di migliorare la propria qualità di vita in caso di disturbi specifici alla colonna o ai muscoli coinvolti.
• Migliora la respirazione e la concentrazione.
• Aumenta la flessibilità.
• È perfetto per prevenire gli infortuni e tenere sotto controllo quelli già presenti.
• Contrasta l'osteoporosi: più della metà delle donne over 50 subisce nel corso della vita una frattura dell'anca, del polso o delle vertebre (la più comune).
• Praticare Pilates rafforza i muscoli e favorisce l'equilibrio, la postura corretta e la coordinazione dei movimenti; aiuta anche a ridurre gli incidenti e porta altri benefici per la salute e la qualità di vita.
• Previene l'incontinenza: il Pilates aiuta nel trattamento delle disfunzioni del pavimento pelvico.
• Aiuta ad affrontare la menopausa, che spesso incide sulla salute fisica ed è di solito associata ad aumento di peso, perdita di densità ossea e alcuni cambiamenti psicologici.
• Con il Pilates miglioriamo la forza e tonifichiamo i muscoli per evitare la perdita di massa muscolare; inoltre, migliora la vita sessuale.
• Aiuta a dormire meglio grazie al lavoro di respirazione e concentrazione dell'allenamento.

« In 10 sedute sentirai la differenza, in 20 la vedrai e in 30 il tuo corpo sarà completamente cambiato. » – Joseph Hubertus Pilates