Die bedeutung der durchführung von pilates

Was ist die Pilates-Methode und wofür ist sie gut?

Die Pilates-Technik verdankt ihren Namen ihrem Begründer Joseph Hubertus Pilates, geboren 1883. Pilates ist eine Trainingsmethode, deren Schwerpunkte die Verbesserung der Körperhaltung, die Arbeit an und die Kräftigung der Wirbelsäule sowie die Atmung und die Stärkung von Bauch und Beckenboden sind. Mit der Übung entwickelt man die Verbindung von Körper und Geist und ein immer besseres Körperbewusstsein.

Die Technik beruht auf einigen Grundprinzipien, die in jeder Stunde vorkommen: Konzentration, Atmung, Zentrierung, Kontrolle, Präzision und fließende Bewegung. Es gibt Pilates auf der Matte und Pilates an Geräten. Die Geräte, die Pilates selbst entwickelt hat, wurden erfunden und gebaut, um die Arbeit auf der Matte zu ergänzen und besser trainieren zu können. Heute kann man Pilates online oder vor Ort üben. Eine neue Form ist Gesichts-Pilates: gezielte Übungen, die die Gesichts- und Halsmuskulatur straffen und stärken und künftigen Problemen der Halswirbelsäule vorbeugen sollen.

Ästhetische Vorteile

Pilates kann außerdem ästhetische Vorteile bringen, zum Beispiel:

• Schlankere Beine.
• Festere, straffere Arme und ein festerer Bauch.
• Eine schmalere Taille und ein gestraffter Po.
• Korrektur von Fehlhaltungen, da die gesamte Rückenmuskulatur gestärkt und an der richtigen Ausrichtung gearbeitet wird.

Vorteile für die Gesundheit

Die Vorteile der Pilates-Methode für die Gesundheit von Frauen sind:

• Sie hilft, Rückenproblemen vorzubeugen, und verbessert die Lebensqualität, wenn man unter bestimmten Beschwerden der Wirbelsäule oder der beteiligten Muskulatur leidet.
• Sie verbessert Atmung und Konzentration.
• Sie fördert die Beweglichkeit.
• Sie eignet sich perfekt, um Verletzungen vorzubeugen und bestehende unter Kontrolle zu halten.
• Sie wirkt Osteoporose entgegen: Mehr als die Hälfte der Frauen über 50 erleidet im Laufe ihres Lebens einen Hüft-, Handgelenk- oder Wirbelbruch (am häufigsten).
• Pilates stärkt die Muskeln und fördert Gleichgewicht, richtige Haltung und Bewegungskoordination; es hilft auch, Unfälle zu vermeiden, und bringt weitere Vorteile für Gesundheit und Lebensqualität.
• Sie beugt Inkontinenz vor: Pilates hilft bei der Behandlung von Beckenbodenschwäche.
• Sie hilft in den Wechseljahren, die sich oft auf die körperliche Gesundheit auswirken und meist mit Gewichtszunahme, Verlust an Knochendichte und einigen psychischen Veränderungen einhergehen.
• Mit Pilates verbessern wir unsere Kraft und straffen die Muskeln, um Muskelabbau zu vermeiden; außerdem verbessert es das Sexualleben.
• Sie hilft beim Einschlafen dank der Atem- und Konzentrationsarbeit im Training.

» Nach 10 Stunden spürst du den Unterschied, nach 20 siehst du ihn, und nach 30 hat sich dein Körper völlig verändert. « – Joseph Hubertus Pilates