Maneiras de corrigir o estilo de vida sedentário de uma criança

Se olharmos para as crianças que nos rodeiam, sejam elas nossos filhos, sobrinhos, netos, o que elas fazem na maior parte do dia? As crianças não saem mais para brincar e correr horas livres como faziam as gerações anteriores, agora passam o dia inteiro em frente a telas diferentes, um momento na televisão, outro no tablet, depois no celular.

A Organização Mundial da Saúde recomenda pelo menos 60 minutos diários de atividade física, e menos da metade da população mundial entre 9 e 17 anos cumpre isso, estamos falando de milhões de crianças que passam os dias sem sequer um 24 horas por dia em movimento. A situação é preocupante porque ligada ao sedentarismo encontramos doenças crônicas como obesidade e diabetes.

Mas além de encontrar razões para isso acontecer, é preciso encontrar soluções. Se você está procurando maneiras eficazes de fazer seu filho se movimentar, você está no lugar certo. Compartilharemos com você algumas técnicas infalíveis para fazer seu filho se mexer.

1. Faça atividades diárias a pé ou de bicicleta.

Tornou-se muito comum usar o carro para percorrer curtas distâncias por conveniência, porém, se você tem a possibilidade de ir a pé para a escola, para fazer compras ou para o parque, o ideal é que você crie o hábito para você e sua família.

2. Ouça seus interesses.

Hoje em dia a vida é rápida, temos que ir de um lugar para outro, e as tardes no parque ou num grande pátio não são possíveis. Reservar um tempo para incluir atividades físicas na vida das crianças é importante. Se sua filha ou filho tem interesse em atividades como ir ao parque, praticar algum esporte, aprender artes marciais ou dançar, dê prioridade e tente fazer parte. da sua rotina

3. Dê o exemplo.

O sedentarismo é um problema de crianças e adultos, as crianças são apenas um reflexo de nós, por isso se nos veem constantemente passando horas em frente à televisão ou ao celular como uma distração, é perfeitamente normal que comportar-se da mesma maneira. O fundamental é que os comportamentos saudáveis ​​também são contagiosos, por isso reserve uma hora por dia para a prática de exercícios físicos e procure envolver o seu filho para que ele seja incentivado a largar o comprimido.

4. Faça caminhadas.

Para os pequenos que já não são tão pequenos, ficar no mesmo lugar passeando ou indo à academia não são atividades inspiradoras, muito menos passar uma tarde no parque. Mas você pode encontrar maneiras de incentivar o movimento. Caminhar em lugares naturalmente bonitos costuma ser a resposta. Ter um objetivo como chegar ao topo de um morro, admirar o horizonte ou descobrir uma cachoeira costuma ser emocionante, será uma aventura e tanto e você poderá escolher caminhos simples dependendo das habilidades que adquirir.

5. Encontre um parceiro.

Isso pode ser vital para o seu filho parar de jogar videogame, afinal somos seres sociais e que melhor motivo para se mudar do que ver um amigo. Você pode combinar com o pai ou a mãe de um dos amigos do seu filho um passeio em determinados dias da semana, talvez para assistir a uma aula de esportes ou dança.

E se sair fica complicado, vamos fazer da tecnologia nossa aliada, são inúmeros os aplicativos e sites onde você pode encontrar jogos que nos ajudam a nos movimentar mesmo dentro de um apartamento. Desafios de dança e videogame são algumas opções para o seu pequeno aprender a relacionar o movimento com algo divertido e bom para a vida.