Muchas veces nos preguntamos ¿Cómo hacen algunos padres para que sus peques no presenten problemas al comer? Más allá de esto surge la pregunta ¿Cómo hacer para Uds mis hijos coman frutas y verduras?
La respuesta es simple, un niño imitará las conductas alimenticias de sus padres, entonces lo propio sería decir que un niño come lo que habitualmente observa que comen sus acompañantes inmediatos que serían, padres, familia y amigos que frecuentan su hogar.
Todo comienza desde muy temprano.
Alrededor de los seis meses de edad es el tiempo indicado en el que un niño puede comenzar con la alimentación complementaria, es decir continúa con su lactancia y complementará con algunos alimentos para ir introduciendo en su dieta lo que será sus alimentos completos a futuro.
Se ha recomendado por expertos las formas en las que el infante deberá consumir dichos alimentos, las cantidades e incluso se les recomienda ir de forma gradual experimentando con texturas, papillas, licuados, trozos, en fin. Lo importante es comenzar.
Este es el momento ideal para comenzar a promover las frutas y verduras en la alimentación de nuestros peques, y podemos variar haciendo sus platos más nutritivos, más llamativos y por supuesto más deliciosos.
Algunos tips para comenzar.
Existen algunas maneras en las que podemos apoyarnos para incentivar a nuestros peques a comer frutas y verduras, y en algunos casos será más difícil que en otros ya que algunos niños son algo mañosos a la hora de experimentar con nuevos sabores, de manera que presta atención.
✔ Cómo te mencionamos al principio ellos van a imitar naturalmente lo que observan de ti de forma natural, de manera que, si en casa solo sirves frituras, comidas chatarra o dulces, no esperes que tus peques coman vegetales solo porque fueron a cenar a casa de tus suegros.
✔ Trata de mantener al alcance de tus peques las frutas lavadas y picadas de manera que, a la hora de una merienda, un antojo por el dulce o algo similar tu primera opción sea ofrecerles frutas.
✔ No los obligues. La peor manera de lograr que coman frutas y verduras es obligando a tus peques, tiene que parecerles atractivo, disfrutar el alimento, si los obligas los ahuyentaras.
✔ Fomenta las comidas en familia, aunque sea difícil que todos coincidan en la mesa por los estudios o el trabajo, trata al menos que puedan compartir una comida al día, en donde tus peques se familiaricen con otros miembros que van a comer lo mismo que ellos.
✔ Puedes involucrar a los pequeños en el proceso de compras, guardar los alimentos al llegar del súper, o mientras los preparas puedes pedirles que te ayuden, esto potenciará de forma positiva su gusto por las frutas y las verduras.
✔ Por último, prueba con diferentes recetas, lo que no te funcione de forma tradicional puedes lograrlo de otra manera, hay infinidad de recetas para ofrecer los platos con vegetales, y puedes probar a decorar con las mismas frutas para que sea divertido a la vez que comen.
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No desistas, amar a tus peques es darles siempre lo mejor y nada como tener la convicción de que están creciendo sanos y fuertes mientras se alimentan de manera sana, saludable y recibiendo todos los aportes vitamínicos que necesitan a su edad.
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