Oft fragen wir uns, wie manche Eltern dafür sorgen, dass ihre Kinder keine Probleme beim Essen haben? Darüber hinaus stellt sich die Frage: Wie kann ich meine Kinder dazu bringen, Obst und Gemüse zu essen?
Die Antwort ist einfach: Ein Kind ahmt das Essverhalten seiner Eltern nach. Man kann also sagen, dass ein Kind das isst, was es normalerweise bei seinen unmittelbaren Begleitern beobachtet, also bei den Eltern, der Familie und den Freunden, die bei ihm zu Hause sind.
Das fängt alles sehr früh an.
Etwa im Alter von sechs Monaten kann ein Kind mit der Beikost beginnen, d. h. es wird weiter gestillt und mit einigen Nahrungsmitteln ergänzt, um die spätere Vollnahrung in seine Ernährung aufzunehmen.
Experten haben empfohlen, wie und in welchen Mengen das Kind diese Nahrungsmittel zu sich nehmen sollte, und es wird sogar empfohlen, nach und nach mit verschiedenen Texturen, Brei, Smoothies, Stücken, kurzum, zu experimentieren. Das Wichtigste ist, dass man anfängt.
Dies ist der ideale Zeitpunkt, um Obst und Gemüse in der Ernährung unserer Kinder zu fördern, und wir können variieren, indem wir ihre Gerichte nahrhafter, attraktiver und natürlich leckerer machen.
Einige Tipps für den Anfang.
Es gibt einige Möglichkeiten, wie wir unsere Kinder zum Verzehr von Obst und Gemüse ermutigen können. In manchen Fällen wird es schwieriger sein als in anderen, denn manche Kinder sind etwas schlau, wenn es darum geht, mit neuen Geschmacksrichtungen zu experimentieren, also passen Sie auf.
ü Wenn Sie also zu Hause nur gebratene Speisen, Junkfood oder Süßigkeiten servieren, sollten Sie nicht erwarten, dass Ihre Kinder Gemüse essen, nur weil sie bei Ihren Schwiegereltern zu Abend gegessen haben.
ü Versuchen Sie, gewaschenes und geschnittenes Obst in Reichweite Ihrer Kinder aufzubewahren, so dass Sie ihnen, wenn es Zeit für einen Snack, einen Heißhunger auf Süßes oder Ähnliches ist, als erstes Obst anbieten können.
ü Zwingen Sie sie nicht. Die schlechteste Art, Kinder zum Verzehr von Obst und Gemüse zu bewegen, ist, sie zum Verzehr zu zwingen; sie müssen es attraktiv finden, das Essen genießen.
ü Fördern Sie gemeinsame Mahlzeiten in der Familie. Auch wenn es wegen des Studiums oder der Arbeit schwierig ist, alle am Tisch zu versammeln, sollten Sie zumindest versuchen, eine gemeinsame Mahlzeit pro Tag zu organisieren, bei der Ihre Kinder andere Familienmitglieder kennenlernen können, die dasselbe essen wie sie.
ü Beziehen Sie die Kleinen beim Einkaufen mit ein, stellen Sie die Lebensmittel weg, wenn Sie aus dem Supermarkt kommen, oder bitten Sie sie, Ihnen bei der Zubereitung zu helfen, das wird ihren Geschmack für Obst und Gemüse fördern.
ü Probieren Sie verschiedene Rezepte aus. Was Ihnen auf traditionelle Weise nicht gelingt, können Sie auf andere Weise erreichen, es gibt viele Rezepte, die Gerichte mit Gemüse anbieten, und Sie können versuchen, mit denselben Früchten zu dekorieren, damit es Spaß macht, während sie essen.
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Geben Sie nicht auf, Ihre Kinder zu lieben bedeutet, ihnen immer das Beste zu geben, und nichts ist besser als die Überzeugung, dass sie gesund und stark wachsen, während sie gesund essen und alle Vitamine erhalten, die sie in ihrem Alter brauchen.
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