Nous nous demandons souvent comment certains parents font pour que leurs enfants n'aient pas de problèmes lorsqu'ils mangent ? Au-delà, la question se pose : Comment puis-je inciter mes enfants à manger des fruits et des légumes ?
La réponse est simple, un enfant imite les comportements alimentaires de ses parents, il serait donc approprié de dire qu'un enfant mange ce qu'il observe habituellement ses compagnons immédiats manger, c'est-à-dire ses parents, sa famille et les amis qui fréquentent sa maison.
Tout commence très tôt.
Vers l'âge de six mois, c'est le moment indiqué pour commencer l'alimentation complémentaire, c'est-à-dire continuer l'allaitement maternel et le compléter par quelques aliments pour introduire dans son régime ce qui sera plus tard son alimentation complète.
Les experts ont recommandé les façons dont le nourrisson doit consommer ces aliments, les quantités et il est même recommandé d'expérimenter progressivement les textures, les bouillies, les smoothies, les morceaux, en bref. L'important est de commencer.
C'est le moment idéal pour commencer à promouvoir les fruits et légumes dans l'alimentation de nos enfants, et nous pouvons varier en rendant leurs plats plus nutritifs, plus attrayants et bien sûr plus délicieux.
Quelques conseils pour commencer.
Il y a quelques façons de nous soutenir pour encourager nos enfants à manger des fruits et légumes, et dans certains cas, ce sera plus difficile que dans d'autres puisque certains enfants sont quelque peu rusés lorsqu'il s'agit d'expérimenter de nouvelles saveurs, alors soyez attentifs.
✔ Comme nous l'avons mentionné au début, ils imiteront naturellement ce qu'ils observent de vous, donc si vous ne servez que des aliments frits, de la malbouffe ou des sucreries à la maison, ne vous attendez pas à ce que vos enfants mangent des légumes simplement parce qu'ils sont allés dîner chez vos beaux-parents.
✔ Essayez de garder des fruits lavés et coupés à portée de main de vos enfants, de sorte que, lorsque c'est l'heure du goûter, d'une envie de sucré ou autre, votre première option est de leur proposer des fruits.
✔ Ne les forcez pas. La pire façon de leur faire manger des fruits et des légumes est de les forcer à les manger, ils doivent trouver cela attrayant, apprécier la nourriture, si vous les forcez, vous les ferez fuir.
Encouragez les repas en famille, même s'il est difficile d'avoir tout le monde à table ensemble à cause des études ou du travail, essayez au moins de partager un repas par jour, où vos enfants pourront se familiariser avec les autres membres qui mangeront la même chose qu'eux.
✔ Vous pouvez impliquer les petits dans les courses, rangez les aliments lorsque vous revenez du supermarché, ou pendant que vous les préparez, vous pouvez leur demander de vous aider, cela renforcera positivement leur goût pour les fruits et légumes.
✔ Enfin essayez des recettes différentes, ce qui ne vous convient pas de manière traditionnelle vous pouvez le réaliser d'une autre manière, il y a plein de recettes pour proposer les plats avec des légumes, et vous pouvez essayer de décorer avec les mêmes fruits pour que ce soit amusant pendant qu'ils mangent.
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N'abandonnez pas, aimer vos enfants, c'est toujours leur donner le meilleur et rien de tel que d'avoir la conviction qu'ils grandissent en bonne santé et qu'ils sont forts, tout en mangeant sainement et en recevant toutes les vitamines dont ils ont besoin à leur âge.
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