Trastornos del sueño infantil

En general un trastorno de sueño se refiere a las dificultades asociadas con dormir, estos pueden incluir problemas para conciliar el sueño, permanecer dormido, e incluso dormir demasiado. Aunque en los adultos es muy fácil de identificar cuando se presenta un trastorno de sueño, es también algo común entre los pequeños, ¿Cómo saber diferenciar entre una etapa de crecimiento y un trastorno? Especialmente durante los primeros años de vida.

Como padres, comúnmente hablamos con otros padres de lo difícil que se vuelve la hora del sueño con los pequeños, tal vez tardamos más de una hora en lograr que concilien el sueño, algunos no conseguimos que el niño se quede en la cama toda la noche, para otros establecer una rutina ha sido sencillamente un drama. Sin embargo, la importancia del tiempo que duermen los pequeños es altísima e influye directamente en su desarrollo.

La consulta pediátrica refleja lo frecuente que son los trastornos del sueño infantil, pues un 25% de las consultas están relacionadas con temas de sueño. Es necesario tomar cartas en el asunto cuando un problema relacionado con el sueño no permite que el pequeño se desarrolle plenamente o afecta la dinámica familiar.

¿Cuáles son los trastornos de sueño más comunes y como se pueden tratar?

Existen más de 100 afecciones relacionadas con el sueño, pero también hay unas cuantas que resultan ser las más usuales. Trabajar para solucionarlas no es sencillo, pero con la ayuda de un experto y constancia se pueden lograr numerosos avances. A continuación, te presentamos algunos de los más ordinarios.

Insomnio

Se presenta cuando a un niño le cuesta trabajo conciliar o mantener el sueño, el problema suele ser recurrente, casi a diario. Algunas de las causas más frecuentes tienen que ver con conductas que se pueden trabajar en casa como evitar actividad física intensa antes de la hora de dormir, o el consumo de alimentos altos en calorías cerca de la hora de dormir. La incapacidad de dormir sin la presencia de un adulto puede causar ansiedad y por ende la incapacidad de conciliar el sueño pronto.

Terrores nocturnos

Se caracteriza por episodios a mitad de la noche en los que el pequeño se incorpora de manera brusca, grita, llora, se agita y es imposible consolarlo. No parece responder a ningún estímulo externo. A la mañana siguiente el niño no recordará lo que paso por la noche.

Síndrome del retardo de fase

Un trastorno común a partir de los 10 años se caracteriza por presentar dificultad a la hora de dormir, prolongando el momento y presentando dificultad para despertar al día siguiente. Este síndrome afecta el rendimiento escolar, y provoca cansancio durante el día.

La mejor herramienta para lidiar con los trastornos de sueño es crear una rutina de sueño, con actividades constantes previas a la hora de dormir. Incluye una hora adecuada para finalizar las actividades físicas, y realizar la última comida del día. Después se puede tomar un baño relajante, escuchar música tranquila y bajar las luces, leer un cuento con el pequeño antes de dormir y retirarse del cuarto. Esto no funcionará como magia, pero con constancia llegará el día en el que el pequeño dormirá tranquilamente.