In generale, un disturbo del sonno si riferisce alle difficoltà associate al sonno, che possono includere problemi ad addormentarsi, a rimanere addormentati e anche a dormire troppo. Anche se negli adulti è molto facile identificare quando è presente un disturbo del sonno, è comune anche tra i bambini piccoli. Come si fa a capire la differenza tra una fase di crescita e un disturbo? Soprattutto durante i primi anni di vita.
Come genitori parliamo spesso con altri genitori di quanto sia difficile far addormentare i nostri piccoli, può volerci più di un'ora per farli addormentare, alcuni di noi non riescono a far stare il bambino a letto tutta la notte, per altri stabilire una routine è stato semplicemente un dramma. Tuttavia, l'importanza del tempo in cui i bambini dormono è estremamente alta e ha un'influenza diretta sul loro sviluppo.
Le consultazioni pediatriche riflettono la frequenza dei disturbi del sonno nei bambini, dato che il 25% delle consultazioni sono legate a problemi di sonno. È necessario intervenire quando un problema legato al sonno impedisce a un bambino di svilupparsi pienamente o influisce sulle dinamiche familiari.
Quali sono i disturbi del sonno più comuni e come possono essere trattati?
Ci sono più di 100 condizioni legate al sonno, ma ce ne sono anche alcune che sono le più comuni. Lavorare per risolverli non è facile, ma con l'aiuto di esperti e la perseveranza, si possono fare molti progressi. Ecco alcuni dei più comuni.
Insonnia
Questo si verifica quando un bambino ha difficoltà ad addormentarsi o a rimanere addormentato, il problema tende ad essere ricorrente, quasi quotidiano. Alcune delle cause più comuni hanno a che fare con comportamenti su cui si può lavorare a casa, come evitare un'intensa attività fisica prima di andare a letto o mangiare cibi altamente calorici vicino all'ora di andare a letto. L'incapacità di dormire senza la presenza di un adulto può causare ansia e quindi l'incapacità di addormentarsi presto.
Terrori notturni
Caratterizzato da episodi nel mezzo della notte in cui il bambino si alza a scatti, urla, piange, si agita ed è impossibile da consolare. Non sembrano rispondere a nessuno stimolo esterno. La mattina seguente il bambino non ricorderà cosa è successo durante la notte.
Sindrome da ritardo di fase
Disturbo comune a partire dai 10 anni, è caratterizzato da difficoltà ad addormentarsi, prolungamento del tempo di addormentamento e difficoltà di risveglio il giorno dopo. Questa sindrome influisce sul rendimento scolastico e provoca stanchezza durante il giorno.
Il miglior strumento per affrontare i disturbi del sonno è creare una routine del sonno, con attività coerenti prima di andare a letto. Includere un orario adatto per finire le attività fisiche e fare l'ultimo pasto della giornata. Questo può essere seguito da un bagno rilassante, ascoltando musica tranquilla e abbassando le luci, leggendo una storia della buonanotte con il bambino e ritirandosi dalla stanza. Questo non funzionerà come una magia, ma con la coerenza arriverà il giorno in cui il vostro bambino dormirà tranquillamente.
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