¿No sabes cómo aliviar el dolor de espalda en el embarazo?
La mujer cuando está embarazada, suele presentar dolores en su espalda y cuando nace el bebé estas molestias pueden acrecentarse debido a las malas posturas, lo cierto es que esto debe cuidarse y hasta prevenirse para no tener inconvenientes mayores en el futuro.
Cuidar la espalda es necesario, vigilando de forma continua la posición que se adopta al coger o al arrullar al bebé, colocándose de forma erguida cuando se realice cualquier actividad como jugar con él o darle pecho, igualmente el agacharse se debe hacer de forma correcta flexionando las rodillas con la espalda recta sin ninguna inclinación, evitar también los movimientos bruscos que muchas veces se presentan al levantar al bebé de la silla de coche o de la cuna, aquí también se debe mantener la espalda erguida.
Los portabebés serán buena opción para prevenir dolores de espalda, aunque estos no se deben usar por mucho tiempo, al contrario se debe cambiar de posición para que los músculos no se fatiguen.
Al dormir, hacerlo en un colchón firme para el cuidado de las vértebras de la columna, acostarse en posiciones correctas y con una buena almohada para que no cause molestias en el cuello.
Dormir boca arriba de forma recta o de lado con las rodillas flexionadas y una almohada en medio de las piernas ubicada también en las rodillas.
Se debe hacer ejercicio frecuentemente, si se tienen dolores muy fuertes, realizar ejercicios para fortalecer los músculos de la espalda y alcanzar mayor flexibilidad, se recomienda antes de iniciar y al terminar los ejercicios hacer estiramientos.
Las buenas posturas, los estiramientos y el ejercicio son un buen complemento a la hora de evitar dolores lumbares y si ya se presentan, estos disminuirán de forma permanente si se hacen correctamente, lo recomendable es que los ejercicios que se realicen estén dirigidos por un profesional.
No se debe solo cargar al bebé en brazos o en un portabebés, los coches también son una gran ayuda, este debe ser manejable, plegable y cómodo para el pequeño y por supuesto para tranquilidad y descanso de los padres o cuidadores
La Funda Acolchada Universal para Cochecito, hecha a mano con suave algodón y tejido técnico, el air confort permite que tu bebé este fresquito y muy cómodo.
