Depressionen und Ängste in der Schwangerschaft:Ursachen und Behandlung

Aufgrund der hormonellen Veränderung, die während der neun Monate der Schwangerschaft auftritt, können viele emotionale Höhen und Tiefen auftreten. Aus diesem Grund ist es wichtig zu wissen, wie man die erlittenen Empfindungen identifiziert. Zum Beispiel ist es notwendig zu bewerten, ob Sie sich ständig Sorgen über Aspekte wie tägliche Aufgaben zu Hause oder über Unruhe durch verschiedene Situationen machen, die auftreten und plötzliche Reizbarkeit, Traurigkeit oder Weinen verursachen.

Falls nach der Bewertung der Schluss gezogen wird, dass diese Symptome offensichtlich sind, können Sie unter Angstzuständen oder Depressionen leiden.

Es sollte beachtet werden, dass Depressionen und / oder Angstzustände während der Schwangerschaft nicht auf etwas Bestimmtes zurückzuführen sind, sondern auf Erkrankungen, die laut Studien durch physische, emotionale und Umweltfaktoren hervorgerufen werden.


Symptome von Depressionen und Angstzuständen während der Schwangerschaft.

Damit Sie sie leichter identifizieren können, finden Sie hier einige Symptome, die mit Depressionen und Angstzuständen zusammenhängen.

- Tiefe Trauer.
- Extreme Wut und anhaltende Wut.
- Verwirrung und Eindruck, automatisch Maßnahmen zu ergreifen.
- Sorge um das Baby und seine Entwicklung.
Schuldgefühl und Versagen.
- Desinteresse in Bezug auf angenehme oder angenehme Aktivitäten.
- Negative Gedanken ständig.


Behandlungen

Es gibt Behandlungen, die helfen können, Symptome zu reduzieren oder sie vollständig zu beseitigen. Diese Behandlungen werden von professionellen Psychotherapeuten durchgeführt, die ihre Intervention in einer früheren Bewertung unterstützen, mit der sie die Gefühle der Mutter identifizieren und so die richtige Behandlung finden. Im Gegenzug gibt es auch Aktivitäten, die leicht zu Hause durchgeführt werden können, um die Symptome zu minimieren, und die sich als gute Ergänzung zur klinischen und professionellen Behandlung herausstellen.

Aktivitäten zur Minimierung dieser Stimmungen

Eine Möglichkeit, diese Stimmungen zu minimieren, besteht darin, Aktivitäten oder Aktionen durchzuführen, die die mentale Vermeidung der negativen Situation erleichtern. Einige Empfehlungen:

- Führen Sie körperliche Aktivität durch: Bewegung ist wichtig, um Angstzustände zu beseitigen. Einige Aktivitäten, die helfen, Angstzustände zu lindern, sind: Yoga, Schwimmen und leichtes Aerobic.

- Momente der Trennung haben: Wenn Sie sich sehr ängstlich fühlen, ist es wichtig, Momente zu haben, in denen der Geist es schafft, sich von dem zu trennen, was ihn beeinflusst. Meditieren und sich in einer Umgebung befinden, die ihm förderlich ist, z. B. mit Kerzen und Atemübungen, hilft dabei, den Geist und damit negative Stimmungen zu kontrollieren.

- Spazieren gehen: Dies ist ein wirksamer Weg, um die Gewichtszunahme zu kontrollieren, da es die Durchblutung aktiviert und Fußschwellungen verhindert. Darüber hinaus wird es helfen, das Gefühl von energetischer Fülle und guter Verfassung bei sich selbst und bei anderen zu haben.

- Kontakt mit anderen Müttern haben: Teil einer Gruppe von Müttern zu sein, Menschen, die sich in derselben Situation befinden und Ihre Gefühle und Emotionen teilen können, können dank des Austauschs von Gefühlen und Eindrücken, die sie hervorrufen, nützlich sein, um Spannungen abzubauen auf gemeinsame Weise zu sprechen und Gefühle auszudrücken.

- Das zu tun, was Ihnen am besten gefällt: Hobbys zu genießen, Zeit mit Ihren Lieben, Partnern, Familienmitgliedern oder Freunden zu verbringen, Ihren Hobbys und Leidenschaften nachzugehen, ein heißes und entspannendes Bad zu nehmen usw. kann angenehme Aktivitäten sein, die Ihnen helfen, Distanz zu gewinnen mit negativen Gefühlen.

- Begleitet werden: Wenn Sie traurig oder niedergeschlagen sind, ist es am besten, Gesellschaft und Unterstützung von Familie oder Freunden zu suchen. Das Gefühl, dass Sie dabei nicht allein sind, hilft bei der Bewältigung von Hindernissen, da Sie wissen, dass Sie bei allen Schlaglöchern, die Ihnen in den Weg kommen könnten, Menschen an Ihrer Seite haben, die sie mit Ihnen bekämpfen.

Eine frühzeitige Behandlung ist sowohl für Mutter als auch für Baby von Vorteil. Wenn Sie also nach dem Lesen unseres Artikels glauben, Symptome von Depressionen oder Angstzuständen zu haben, suchen Sie so schnell wie möglich professionelle Hilfe.