Dépression et anxiété pendant la grossesse: causes et traitement

En raison du changement hormonal subi au cours des neuf mois de gestation, de nombreux hauts et bas émotionnels peuvent survenir. Pour cette raison, il est important de savoir identifier les sensations subies. Par exemple, il est nécessaire d'évaluer si vous ressentez une inquiétude constante sur des aspects tels que les tâches quotidiennes à la maison, ou une agitation par différentes situations qui surviennent et qui provoquent une irritabilité soudaine, de la tristesse ou des pleurs.

Dans le cas où, après l'évaluation, il est conclu que ces symptômes sont évidents, vous pouvez souffrir d'anxiété ou de dépression.

Il convient de noter que la dépression et / ou l'anxiété pendant la grossesse ne sont pas dues à quelque chose de spécifique, mais sont des conditions médicales générées, selon les études, par des facteurs physiques, émotionnels et environnementaux.


Symptômes de dépression et d'anxiété pendant la grossesse.

Afin que vous puissiez les identifier plus facilement, voici quelques symptômes liés à la dépression et à l'anxiété.

- Tristesse profonde.
- Colère extrême et colère persistante.
- Confusion et impression d'agir automatiquement.
- Souci du bébé et de son développement.
- Sentiment de culpabilité et sentiment d'échec.
- Désintérêt par rapport aux activités agréables ou agréables.
- Pensées négatives constamment.


Traitements

Il existe des traitements qui peuvent aider à réduire les symptômes ou à les éliminer complètement. Ces traitements sont menés par des psychothérapeutes professionnels qui soutiennent leur intervention dans une évaluation préalable, avec laquelle ils parviennent à identifier les sentiments de la mère et, ainsi, à trouver le bon traitement. À son tour, il existe également des activités, faciles à réaliser à la maison, qui aident à minimiser les symptômes et qui se révèlent être un bon complément au traitement clinique et professionnel.

Activités pour minimiser ces humeurs

L'une des façons de minimiser ces humeurs est d'effectuer des activités ou des actions qui facilitent l'évitement mental de la situation négative. Quelques recommandations:

- Faire de l'activité physique: l'exercice est essentiel pour éliminer l'anxiété. Certaines activités qui aident à soulager l'anxiété sont: le yoga, la natation et l'aérobic léger.

- Avoir des moments de déconnexion: lorsqu'on se sent très anxieux, il est important d'avoir des moments où l'esprit parvient à se déconnecter de ce qui l'affecte. Méditer et être dans un environnement propice, comme être avec des bougies et faire des exercices de respiration, aidera à apprendre à contrôler l'esprit et, par conséquent, les humeurs négatives.

- Faire une promenade: c'est un moyen efficace de contrôler la prise de poids, car il active la circulation sanguine et prévient le gonflement des pieds. De plus, cela aidera à avoir le sentiment de plénitude énergétique et de bonne condition avec soi-même et avec les autres.

- Avoir des contacts avec d'autres mères: faire partie d'un groupe de mères, de personnes qui sont dans la même situation et qui peuvent partager vos sentiments et émotions, peut être bénéfique pour soulager les tensions, grâce à l'échange de sentiments et d'impressions que cela produit à parler et à exprimer ses émotions de manière partagée.

- Faire ce que vous aimez le plus: profiter de vos loisirs, passer du temps avec vos proches, votre partenaire, votre famille ou vos amis, poursuivre vos passe-temps et vos passions, prendre un bain chaud et relaxant, etc., peuvent être des activités agréables qui vous aideront à prendre de la distance avec des sentiments négatifs.

- Soyez accompagné: lorsque vous vous sentez triste ou déprimé, il est préférable de rechercher la compagnie et le soutien de la famille ou des amis. Le sentiment que vous n'êtes pas seul dans le processus aide face à des obstacles, car vous savez que, pour tous les nids-de-poule qui peuvent se présenter à vous, vous avez des gens qui seront à vos côtés pour les combattre avec vous.

Un traitement précoce est bénéfique pour la mère et le bébé. Donc, si, après avoir lu notre article, vous pensez avoir des symptômes de dépression ou d'anxiété, consultez un professionnel dès que possible.