Para falar sobre essa prática que ganha mais adeptos a cada dia, vejamos uma definição. A meditação pode ser definida como um conjunto de métodos que conectam mente, corpo e sentidos com o objetivo do autodesenvolvimento. Nos últimos anos teve um grande boom entre as pessoas, porque aumentou o número de pessoas qualificadas neste setor e pode ser praticado por qualquer pessoa independentemente da idade, sexo ou religião.
Ajuda a limpar a mente de pensamentos que geram estresse.
Reduzindo os níveis de ansiedade e depressão
A pesquisadora Perla Kaliman, especialista em epigenética e estilos de vida, conduziu um estudo sobre os efeitos da meditação nos genes humanos. Graças a este estudo, ficou comprovado que a meditação reduz a expressão de genes que influenciam os processos inflamatórios. Por sua vez, Kaliman afirma que a meditação pode produzir os mesmos efeitos que certos analgésicos e antiinflamatórios. Podemos afirmar que as verdadeiras conquistas de tornar a meditação um hábito em sua vida são: ser mais amoroso e compassivo, menos reativo e sentir-se mais pleno.< /p>
Mas... fácil de meditar? A verdade é que você não precisa ser um especialista, uma pessoa virtuosa ou um monge budista; Também não temos nenhum dom especial: todos temos capacidade para o fazer, basta estarmos dispostos a dar o primeiro passo para estarmos vivos e despertos. Onde devemos enfatizar é a consistência, para obter os múltiplos benefícios que a meditação traz. Existem diversas opções que você pode usar para apoiá-lo ao iniciar sua prática. Abaixo, menciono alguns: Numa sociedade competitiva que muitas vezes nos sobrecarrega com stress, a meditação pode ser-nos apresentada como um recurso económico e acessível para alcançar o nossoBEM - SER. Existem várias técnicas para meditar, sem dúvida, e, quando você decidir, certamente encontrará uma que ressoe em você. «Pratique Meditação. É algo fundamental. "Depois de aproveitar, você não pode desistir e os benefícios são imediatos." – Dalai LamaLeia um livro sobre meditação .
Submit comment Cancel Reply