Vamos falar sobre meditação

Vamos falar sobre meditação

Para falar sobre essa prática que ganha mais adeptos a cada dia, vejamos uma definição. A meditação pode ser definida como um conjunto de métodos que conectam mente, corpo e sentidos com o objetivo do autodesenvolvimento. Nos últimos anos teve um grande boom entre as pessoas, porque aumentou o número de pessoas qualificadas neste setor e pode ser praticado por qualquer pessoa independentemente da idade, sexo ou religião.

Ajuda a limpar a mente de pensamentos que geram estresse.

  • Melhora a capacidade de atenção.< /li>
  • Benefícios no uso eficaz de hora.
  • Beneficia o sistema imunológico.
  • Reduzindo os níveis de ansiedade e depressão

  • Os lóbulos do cérebro foram ativado associado a certos sentidos como: empatia e compaixão.
  • Diminuição dos sintomas de medo.
  • Resultados positivos na molécula telomerase, responsável por alongar os segmentos de DNA nas extremidades dos cromossomos.
  • A pesquisadora Perla Kaliman, especialista em epigenética e estilos de vida, conduziu um estudo sobre os efeitos da meditação nos genes humanos. Graças a este estudo, ficou comprovado que a meditação reduz a expressão de genes que influenciam os processos inflamatórios. Por sua vez, Kaliman afirma que a meditação pode produzir os mesmos efeitos que certos analgésicos e antiinflamatórios.

    Podemos afirmar que as verdadeiras conquistas de tornar a meditação um hábito em sua vida são: ser mais amoroso e compassivo, menos reativo e sentir-se mais pleno.< /p>

    Mas... fácil de meditar?

    A verdade é que você não precisa ser um especialista, uma pessoa virtuosa ou um monge budista; Também não temos nenhum dom especial: todos temos capacidade para o fazer, basta estarmos dispostos a dar o primeiro passo para estarmos vivos e despertos. Onde devemos enfatizar é a consistência, para obter os múltiplos benefícios que a meditação traz.

    Existem diversas opções que você pode usar para apoiá-lo ao iniciar sua prática. Abaixo, menciono alguns:

      Leia um livro sobre meditação .
    • Vá a um centro de saúde meditação em grupo: tenho certeza de que há uma na sua área.
    • Pergunte a alguém que já tenha começou na prática: vai te ajudar se você se sentir à vontade com essa pessoa.
    • Eu recomendo fazer isso para um pouco de tempo e aumente a prática diariamente.

    Numa sociedade competitiva que muitas vezes nos sobrecarrega com stress, a meditação pode ser-nos apresentada como um recurso económico e acessível para alcançar o nossoBEM - SER. Existem várias técnicas para meditar, sem dúvida, e, quando você decidir, certamente encontrará uma que ressoe em você.

    «Pratique Meditação. É algo fundamental. "Depois de aproveitar, você não pode desistir e os benefícios são imediatos." – Dalai Lama

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