A técnica Pilates deve seu nome ao seu criador, Joseph Hubertus Pilates, nascido em 1883. Pilates é uma disciplina de treinamento físico em que os focos principais são limpar a postura das pessoas, trabalhar e fortalecer a coluna, além de respirar e fortalecer o abdômen e o assoalho pélvico. Com a prática, o aluno consegue desenvolver a conexão corpo-mente e assim ter cada vez mais consciência corporal.
A técnica é baseada em princípios básicos que sempre encontraremos nas aulas: concentração, respiração, centralização, controle, precisão e fluidez nos movimentos. Por sua vez, podemos encontrar aulas de Pilates de solo e aulas de Pilates de máquina. As máquinas, cujo criador foi o próprio Pilates, foram inventadas e construídas para compensar o trabalho realizado no chão e assim poder treinar melhor o aluno. Hoje, você pode praticar Pilates por meio de aulas online ou presenciais. Uma nova modalidade é o Pilates facial, que consiste em exercícios específicos para potencializar e fortalecer os músculos da face e pescoço, além de prevenir problemas futuros na coluna cervical.
Benefícios estéticos
Além disso, podemos obter benefícios estéticos graças ao Pilates, como:
- Pernas mais estilizadas <. /li>
- Braços e abdômen Eles endurecem e tom.
- Os quadris são mais estreitos e as nádegas são levantadas.
- Correção de má postura, pois fortalece todos os músculos das costas e trabalha no alinhamento correto.
Benefícios à saúde
Por sua vez, os benefícios do Método Pilates para a saúde da mulher são:
- Ajuda a evitar problemas nas costas e permite ao aluno melhorar seu qualidade de vida se você sofre de doenças específicas na coluna ou nos músculos envolvidos nela.
- Melhora a respiração e a concentração.
- Aumenta o ganho de flexibilidade.< /li>
- É perfeito para prevenir lesões e mantenha aquelas que você já tem sob controle.
- Combate a osteoporose: aproximadamente , mais da metade das mulheres com mais de 50 anos sofre fratura de quadril, punho ou vértebras (é a mais comum) ao longo da vida.
- A prática de fazer pilates fortalece os músculos, contribui para o equilíbrio, correção da postura e coordenação dos movimentos, também ajuda na redução de acidentes e outros benefícios que melhoram a saúde e a qualidade de vida.
- Previne a incontinência: o Pilates a prática nos ajudará no tratamento das disfunções do assoalho pélvico.
- Enfrente a menopausa. A menopausa costuma ser um fator que afeta a saúde física. Geralmente está associado ao ganho de peso, perda de densidade óssea e algumas alterações psicológicas.
- Através da prática de Pilates Melhoraremos a nossa força e tonificaremos os nossos músculos para evitar a perda de massa muscular; Além disso, melhoraremos nossas relações sexuais.
- Ajuda a conciliar melhor o sono graças ao trabalho de respiração e concentração que o treino exige.
«Em 10 sessões você notará a diferença, em 20 você verá a diferença e em 30 seu corpo terá mudado completamente». –Joseph Hubertus Pilates
Submit comment Cancel Reply