A importância de fazer pilates

A importância de fazer pilates

A técnica Pilates deve seu nome ao seu criador, Joseph Hubertus Pilates, nascido em 1883. Pilates é uma disciplina de treinamento físico em que os focos principais são limpar a postura das pessoas, trabalhar e fortalecer a coluna, além de respirar e fortalecer o abdômen e o assoalho pélvico. Com a prática, o aluno consegue desenvolver a conexão corpo-mente e assim ter cada vez mais consciência corporal.

A técnica é baseada em princípios básicos que sempre encontraremos nas aulas: concentração, respiração, centralização, controle, precisão e fluidez nos movimentos. Por sua vez, podemos encontrar aulas de Pilates de solo e aulas de Pilates de máquina. As máquinas, cujo criador foi o próprio Pilates, foram inventadas e construídas para compensar o trabalho realizado no chão e assim poder treinar melhor o aluno. Hoje, você pode praticar Pilates por meio de aulas online ou presenciais. Uma nova modalidade é o Pilates facial, que consiste em exercícios específicos para potencializar e fortalecer os músculos da face e pescoço, além de prevenir problemas futuros na coluna cervical.

Benefícios estéticos

Além disso, podemos obter benefícios estéticos graças ao Pilates, como:

    Pernas mais estilizadas <. /li>
  • Braços e abdômen Eles endurecem e tom.
  • Os quadris são mais estreitos e as nádegas são levantadas.
  • Correção de má postura, pois fortalece todos os músculos das costas e trabalha no alinhamento correto.

Benefícios à saúde

Por sua vez, os benefícios do Método Pilates para a saúde da mulher são:

    Ajuda a evitar problemas nas costas e permite ao aluno melhorar seu qualidade de vida se você sofre de doenças específicas na coluna ou nos músculos envolvidos nela.
  • Melhora a respiração e a concentração.
  • Aumenta o ganho de flexibilidade.< /li>
  • É perfeito para prevenir lesões e mantenha aquelas que você já tem sob controle.
  • Combate a osteoporose: aproximadamente , mais da metade das mulheres com mais de 50 anos sofre fratura de quadril, punho ou vértebras (é a mais comum) ao longo da vida.
  • A prática de fazer pilates fortalece os músculos, contribui para o equilíbrio, correção da postura e coordenação dos movimentos, também ajuda na redução de acidentes e outros benefícios que melhoram a saúde e a qualidade de vida.
  • Previne a incontinência: o Pilates a prática nos ajudará no tratamento das disfunções do assoalho pélvico.
  • Enfrente a menopausa. A menopausa costuma ser um fator que afeta a saúde física. Geralmente está associado ao ganho de peso, perda de densidade óssea e algumas alterações psicológicas.
  • Através da prática de Pilates Melhoraremos a nossa força e tonificaremos os nossos músculos para evitar a perda de massa muscular; Além disso, melhoraremos nossas relações sexuais.
  • Ajuda a conciliar melhor o sono graças ao trabalho de respiração e concentração que o treino exige.

«Em 10 sessões você notará a diferença, em 20 você verá a diferença e em 30 seu corpo terá mudado completamente». –Joseph Hubertus Pilates

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