Cuidados durante a amamentação

Todos nós já vimos a imagem serena de uma mãe amamentando calmamente enquanto embala seu recém-nascido e o observa com ternura, mas será que é assim mesmo que amamentar?

A resposta curta é não.

A amamentação é um processo complicado para muitas mulheres e bebês; às vezes, são necessárias semanas de trabalho para estabelecer uma amamentação bem-sucedida. E com isso vêm muitas dúvidas e momentos difíceis que complicam a já delicada fase do pós-parto.

Agora veremos alguns cuidados que devemos ter durante a amamentação para atingir o objetivo principal de alimentar o nosso pequeno, mas de forma saudável tanto para o bebê quanto para a mãe.

Comida.

Os principais cuidados que devemos ter durante a amamentação tem a ver com a alimentação da mãe. O que consumimos para nutrir o nosso corpo continuará a passar através do leite materno para o nosso bebé, por isso é importante manter uma alimentação equilibrada e saudável como a que tivemos durante a gravidez.

Embora nosso corpo necessite de cerca de 500 calorias extras para produzir leite materno, não é necessário aumentar o consumo de alimentos. As calorias consumidas durante a gravidez devem ser mantidas durante a amamentação. O importante é escolher alimentos variados e de alto valor nutricional como legumes, frutas, proteínas e grãos integrais. Evite alimentos ultraprocessados ​​e excesso de gorduras ou açúcares.

Restrições.

Lembremos que tudo o que entra em nosso corpo pode chegar ao nosso bebê através do leite materno. Portanto, é de vital importância prestar atenção aos medicamentos que tomamos e consultar primeiro o nosso médico. O consumo de álcool deve ser restrito ao mínimo ou nenhum. Peixes oleosos como peixe-espada, tubarão, lúcio, mexilhões e atum rabilho devem ser evitados devido ao seu alto teor de metais pesados. Evite fumar, o fumo passivo pode causar danos ao seu filho.

Boa aderência.

A pega correta do seu bebê na mama o ajudará a se alimentar adequadamente e evitará dores para você. A amamentação não deve ser desconfortável ou dolorosa, se sentir dor é muito provável que deva corrigir a posição em que o seu filho pega o seio. Coloque o mamilo na direção do nariz e deixe parte da aréola permanecer dentro da boca, além do mamilo. Corrija quantas vezes forem necessárias para evitar rachaduras.

Descanso.

Parece um pouco fantasioso descansar completamente nas primeiras semanas de vida do bebê, quando as mamadas são constantes e as trocas de fraldas ainda mais. Mas é importante que você reserve um tempo para si mesma, o apoio do seu parceiro e da família será fundamental. Lembre-se de priorizar o descanso em detrimento de outras tarefas, dormir enquanto o bebê dorme durante o dia é uma excelente ideia. para recuperar as horas de sono perdidas pela manhã.

Suporte.

A maternidade e a amamentação abrangem muito mais do que questões físicas, além de ter uma boa alimentação e um descanso adequado, é preciso dedicar tempo ao seu bem-estar mental. O cansaço associado à amamentação de um recém-nascido pode ultrapassar os seus limites, lembre-se de comunicar as suas necessidades ao seu parceiro, existem muitas atividades com as quais você pode e deve apoiar.