Pflege während des Stillens

Wir alle haben das heitere Bild einer Mutter gesehen, die ihr Neugeborenes in aller Ruhe stillt, während sie es schaukelt und zärtlich beobachtet.

Die kurze Antwort lautet nein.

Stillen ist für viele Frauen und Säuglinge ein komplizierter Prozess, der manchmal wochenlange Arbeit erfordert, um ein erfolgreiches Stillen zu erreichen. Und damit kommen viele Zweifel und schwierige Momente, die die ohnehin schon heikle Phase nach der Geburt noch komplizierter machen.

Im Folgenden werden wir uns mit einigen der Maßnahmen befassen, die wir während des Stillens ergreifen sollten, um das Hauptziel zu erreichen, nämlich unser Kleines zu ernähren, und zwar auf gesunde Weise sowohl für das Baby als auch für die Mutter.

Fütterung.

Während der Stillzeit muss vor allem auf die Ernährung der Mutter geachtet werden. Was wir zu uns nehmen, um unseren Körper zu ernähren, geht über die Muttermilch an unser Baby weiter. Deshalb ist es wichtig, eine ausgewogene und gesunde Ernährung beizubehalten, wie wir sie während der Schwangerschaft hatten.

Obwohl unser Körper etwa 500 zusätzliche Kalorien für die Produktion von Muttermilch benötigt, ist es nicht notwendig, die Nahrungsaufnahme zu erhöhen. Die während der Schwangerschaft aufgenommenen Kalorien sollten während der Stillzeit beibehalten werden. Wichtig ist, dass Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln mit hohem Nährwert wie Gemüse, Obst, Eiweiß und Vollkornprodukte wählen. Vermeiden Sie ultra-verarbeitete Lebensmittel und überschüssige Fette oder Zucker.

Restriktionen.

Denken Sie daran, dass alles, was in Ihren Körper gelangt, über die Muttermilch Ihr Baby erreichen kann. Daher ist es von entscheidender Bedeutung, dass wir bei der Einnahme von Medikamenten aufpassen und unseren Arzt vorher konsultieren. Der Alkoholkonsum sollte auf ein Minimum beschränkt werden oder ganz entfallen. Blaue Fische wie Schwertfisch, Haifisch, Hecht, Muschel und Roter Thunfisch sollten wegen ihres hohen Schwermetallgehalts gemieden werden. Vermeiden Sie das Rauchen, denn Passivrauchen kann Ihrem Kind schaden.

Gute Griffigkeit.

Richtiges Anlegen hilft Ihrem Baby, sich richtig zu ernähren und vermeidet Schmerzen für Sie. Das Stillen sollte nicht unangenehm oder schmerzhaft sein. Wenn Sie Schmerzen haben, müssen Sie möglicherweise die Anlegeposition Ihres Babys korrigieren. Legen Sie die Brustwarze in Richtung seiner Nase und lassen Sie einen Teil der Brustwarze und einen Teil des Warzenhofs in seinem Mund sein. Korrigieren Sie so oft wie nötig, um Risse zu vermeiden.

Ruhe.

Es klingt ein wenig phantasievoll, sich in den ersten Wochen des Lebens Ihres Babys auszuruhen, wenn es ständig gefüttert wird und die Windeln noch häufiger gewechselt werden. Aber es ist wichtig, sich Zeit für sich selbst zu nehmen, und die Unterstützung durch Ihren Partner und Ihre Familie wird entscheidend sein.  Denken Sie daran, Ihre Ruhe vor anderen Aufgaben zu stellen. Wenn Ihr Baby tagsüber schläft, ist das eine gute Idee, um den verlorenen Schlaf in den frühen Morgenstunden nachzuholen.

Unterstützung.

Mutterschaft und Stillen umfassen weit mehr als nur körperliche Aspekte. Neben gesunder Ernährung und ausreichender Erholung müssen Sie sich auch Zeit für Ihr geistiges Wohlbefinden nehmen. Die Erschöpfung, die mit dem Stillen eines Neugeborenen einhergeht, kann Sie an Ihre Grenzen bringen. Denken Sie daran, Ihrem Partner Ihre Bedürfnisse mitzuteilen, denn es gibt viele Aktivitäten, bei denen er Sie unterstützen kann und sollte.