Trop de sommeil pendant la grossesse est-il mauvais, oui ou non ?

Le sommeil pendant la grossesse est un problème courant pour celles qui attendent l'arrivée d'un nouveau membre dans la famille, et peut être la source de nombreuses inquiétudes et de doutes. Il existe, par exemple, un mythe selon lequel trop de sommeil pendant la grossesse peut être néfaste. De nombreuses futures mamans ont entendu ce mythe et s'inquiètent de dormir trop longtemps, mais dans quelle mesure est-ce vrai ?

La durée idéale de sommeil pour un adulte se situe entre 7 et 9 heures par nuit. Elle peut varier d'une personne à l'autre en fonction de facteurs génétiques ou environnementaux et de la qualité du sommeil, mais en général, 7 à 9 heures suffisent pour un bon repos.

Selon la plupart des spécialistes du sommeil, si vous dormez systématiquement plus de neuf heures d'affilée, il se peut que vous ayez trop dormi. Les causes peuvent être liées à différents phénomènes de la grossesse, en fonction du stade de votre grossesse.

Pendant la grossesse, le corps subit de nombreux changements physiologiques et hormonaux, qui provoquent les différents (et souvent étranges) symptômes de la grossesse. L'un de ces changements est la fatigue ou la lassitude, qui amène les femmes à se sentir très fatiguées pendant la journée et à vouloir dormir quelques heures de plus, mais pourquoi cela se produit-il ?

 

Pendant la grossesse, le métabolisme de l'organisme et la production d'hormones, notamment de l'hormone progestérone, sont modifiés. L'augmentation du taux de progestérone pendant la grossesse se produit principalement au cours du premier trimestre de la grossesse, et peut provoquer ce qui est communément décrit comme de la fatigue et une fatigue excessive, ce qui pousse de nombreuses femmes enceintes à essayer de dormir davantage.

 

Dans le cas de la fatigue du troisième trimestre, elle peut être due au poids supplémentaire du bébé ou à la taille du ventre, qui peut constituer un obstacle pour se mettre dans une position de sommeil confortable. Il est également possible que la fatigue soit le résultat de l'anxiété et de l'inquiétude liées à l'approche de la date d'échéance et à toute la charge émotionnelle qui en découle. En outre, il se peut que vous et votre bébé n'ayez pas le même horaire de sommeil, votre bébé étant plus actif et plus mobile lorsque vous essayez de dormir.

 Le sursommeil pendant la grossesse : est-ce mauvais ?

Il y a quelques années, une étude a été publiée par l'Université du Michigan, qui a montré un lien entre le fait de dormir trop longtemps pendant la grossesse et la mortinatalité, mais ce n'est qu'une seule étude qui l'a souligné, sans que les résultats soient vraiment concluants, et les scientifiques eux-mêmes ont précisé que des études supplémentaires étaient nécessaires avant de sauter aux conclusions.

Enfin, la grossesse est un processus physiologique qui met à l'épreuve vos limites physiques et mentales, et cela peut être très fatigant, surtout quand il s'agit de neuf mois de ces situations extrêmes. Ne vous inquiétez donc pas de dormir quelques heures de plus, votre corps et votre esprit vous en remercieront. Et si vous avez du mal à dormir, vous pouvez toujours essayer différentes positions de sommeil, des massages et bien d'autres solutions pour donner à votre corps le repos qu'il mérite.