Sabemos que la hora de dormir a tu hijo es sagrada y que un bebé que duerme tranquilo crece y procesa mejor, lo aprendido en el día, dentro de su cerebro.
Sin embargo, no estamos exentos de rabietas y llantos, haciendo el proceso de dormirlo mucho más difícil, la buena noticia es que hay distintas técnicas que permiten dormirlo en un santiamén.
Hoy hablaremos de una técnica que conforme pasan los años ha ganado más popularidad: El ruido blanco.
Es una técnica que empezó a pisar con fuerza en la década de los noventa, cuando investigadores hicieron un estudio en que sometieron a 40 bebés al estímulo de ruidos blancos y descubrieron que el 80% de ellos quedaban dormidos en los primeros diez minutos de escucharlos versus los bebés del grupo control que tardaban un poco más en dormirse en condiciones normales.
En un estudio de 2017 se probó que los bebés expuestos a ruido blanco acaban llorando menos horas por día y descansando corrido más horas por noche, a veces los padres lo acompañan de un leve balanceo, sea en la cuna o en brazos y la dupla crea una sensación placentera y efectiva para conciliar el sueño.
Pero te preguntarás, qué es el ruido blanco? De antemano te contamos que es de los sonidos más comunes en nuestro día a día, el ruido del secador de pelo, de la campana o extractor de la cocina, incluso de un canal de televisión no sintonizado.
El ruido blanco está conformado por sonidos planos y constantes que se confunden con el audio ambiente. Su potencia y sonoridad son uniformes permitiendo aislar otros ruidos, favoreciendo incluso la concentración y el descanso.
La clave para que la técnica funcione es asegurarse que el ruido no esté a más de 50 decibelios y que la fuente del mismo esté lo suficientemente alejada del sensible oído del bebé, los médicos aconsejan poner estos aparatitos o peluches con ruido blanco en una mesita al menos a un par de metros del bebé.
El efecto que produce el ruido blanco calma al bebé y evita que se ponga ansioso, pero como toda técnica tiene sus pros y contras.
Aquí enumeramos algunos de sus beneficios, entre ellos que disminuye la contaminación acústica, provoca sensación de bienestar dependiendo del tipo de ruido blanco a elegir, sean olas del mar, compases suaves, sonidos de la naturaleza, entre otros.
A su vez disminuye la frecuencia cardíaca, coadyuvando a que el bebé se relaje.
De hecho, en distintas unidades de cuidados intensivos suelen utilizarlo para enmascarar los sonidos que producen bombas, máquinas y aparatos médicos, de modo que los bebés duerman más horas por noche.
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La única contraindicación en este caso es que el bebé se habitúe demasiado al ruido, volviéndose dependiente de éste para dormir.
Lo recomendado es hacer uso de este recurso con precaución, cautela y moderación, acompañándolo siempre de buenos hábitos e higiene de sueño del pequeño, cuidar que su cuarto esté ventilado, a temperatura agradable, con las almohadas que se recomiendan de acuerdo a su edad, lo suficientemente oscuro para que alcance un descanso óptimo.
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