Als Eltern sind wir dafür verantwortlich, dass unsere Kinder gesund, stark und gut ernährt sind und sich bestmöglich entwickeln, aber es gibt Zeiten, in denen das "Ich will nicht" der Kleinen vor allem bei den Mahlzeiten überhand nimmt. Vielleicht haben Sie gehört oder gesehen, wie Ihre Eltern und Freunde die "primitive" Taktik des "kleinen Fliegers" anwenden, indem sie eine "Judosperre" machen, "Happy Birthday" singen, Kerzen auspusten und ähnliches, um den Kleinen zum Essen zu zwingen. Hier werden wir mit diesen Mythen aufräumen und uns eingehender mit den Bedürfnissen Ihres Kindes befassen.
Respektieren Sie den Appetit oder dessen Mangel:
Wenn Ihr Kind geäußert hat, dass es keinen Hunger hat, dass es nicht essen will, ist es das Schlimmste, was Sie tun können, es zu zwingen. Sie werden anfangen, Essen mit einem Machtkampf mit dem Essen zu assoziieren, sie werden viel mehr streiten und Sie werden Angst und Frustration im Vorfeld fördern. Bestechen Sie ihn nicht mit Futter oder Spielzeug, versuchen Sie nicht, ihn um jeden Preis zum Essen zu bewegen. Sorgen Sie stattdessen für eine offene Kommunikation, damit er seinen Essenswunsch oder seine Sättigung äußern kann, und bringen Sie ihm Snacks mit, die er selbständig essen kann und die kein Risiko für ihn darstellen.
Machen Sie aus den Mahlzeiten eine Routine!
Versuchen Sie, ihm Mahlzeiten und Snacks zur gleichen Zeit zu servieren, damit er die Essenszeiten mit Stabilität, Ruhe und einer ruhigen Zeit mit der Familie verbindet. Machen Sie diese Zeit zu einer Zeit der Gemeinschaft mit seiner Umgebung und lassen Sie ihn an der Auswahl seines Menüs teilhaben, indem Sie ihn z. B. bei der Wahl des Desserts oder des Saftes mitentscheiden lassen. Erlauben Sie ihm, den Ort des Essens oder das Design des Tellers selbst zu wählen. Machen Sie ihn zum Teil des Augenblicks und er wird sich wohler fühlen.
Wenn er ein Lieblingsspielzeug hat, von dem Sie glauben, dass es sein Lieblingsspielzeug ist, stellen Sie eine Mahlzeit mit diesem Spielzeug zusammen. Sagen Sie zum Beispiel: "Heute gehen wir mit Buzz Lightyear essen, sollen wir etwas für ihn vorbereiten?", zeigen Sie ihm Szenen aus seinen Lieblingscartoons oder Cartoons, in denen er isst, und betonen Sie, wie wichtig Essen ist, um stark zu werden, schnell zu laufen und zu spielen, ohne müde zu werden.
Alle an einen Tisch!
Ob er nun isst oder nicht, beziehen Sie ihn in die Mahlzeiten ein. Er soll das Tischritual respektieren. Wenn Sie ihn bei sich sitzen lassen, sieht er die Normalität der Tätigkeit, und wenn er dabei ist und sieht, wie alle essen, will er vielleicht auch mitmachen. Versuchen Sie zu sagen: "Schau mal, was Papa isst, willst du das auch mal probieren", und nutzen Sie diese Technik, um auch neue Lebensmittel einzubeziehen.
Vermeiden Sie es, ständig ein spezielles Menü für ihn zuzubereiten, wenn er das ursprüngliche Essen ablehnt.
Das fördert nur die Abneigung und kann dazu führen, dass das Kind wählerisch oder kompliziert wird. Erklären Sie ihm, dass eine Mahlzeit für die ganze Familie zubereitet wird, dass es aber ein Mitspracherecht hat, wenn es um die Auswahl der Speisen geht und Vorschläge macht.
Beziehen Sie ihn auch beim Einkaufen mit ein.
Lassen Sie ihn seine Lebensmittel in ihrem ursprünglichen Zustand sehen, staunen Sie über die Farben und Aromen, helfen Sie beim Einräumen der Lebensmittel, das sind nur einige der Aktivitäten, an denen er teilnehmen kann und die ihm eine engere Beziehung zum Essen vermitteln.
Seien Sie kreativ und gehen Sie mit gutem Beispiel voran.
Wenn Ihr Kleiner sieht, dass Sie immer das Gleiche essen, dass Sie Gesten der Abneigung gegenüber dem Essen machen oder dass Sie sich nicht einmal trauen, das zu probieren, was er isst, werden bei ihm die Alarmglocken läuten, denn er wird aus Ihrem Verhalten lernen.
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