Motivar nossos pequenos para a prática de exercícios é fundamental para que possam se desenvolver adequadamente. De acordo com diversas pesquisas, quando as crianças se exercitam ou realizam alguma atividade física, elas estão promovendo funções cerebrais.
Nas idades entre 5 e 18 anos, as pessoas muitas vezes vivenciam situações estressantes devido às mudanças que ocorrem a nível mental e físico: pressões sociais, regras, normas, puberdade, etc. Por isso, manter uma rotina diária de exercícios, estabelecendo horários fixos para realizá-los, é adequado para gerar o hábito nas crianças.
Deve-se levar em consideração que as crianças não devem realizar os mesmos exercícios que os adultos, e muito menos aqueles relacionados ao levantamento de peso, pois isso afetará o crescimento e não permitirá o bom desenvolvimento da coordenação motora grossa. Por isso é recomendável realizar exercícios adequados à idade da criança.
Quais exercícios devem ser feitos quando menores de 12 anos?
Aqueles para cardio, coordenação motora e realização de circuitos motores onde possam superar obstáculos. Esses exercícios são adequados para fortalecer os músculos e desenvolver a flexibilidade. Praticar um esporte também será excelente porque promoverá a disciplina e a coordenação motora. Praticar uma hora de exercício por dia melhorará a flexibilidade cognitiva, a concentração e a memória, além de mantê-lo fisicamente saudável.
As crianças precisam ser ativas diariamente para fortalecer o desenvolvimento físico e mental, desta forma tornaremos nossos pequenos mais saudáveis, evitando o risco de obesidade infantil, diabetes tipo 2. Eles estarão menos propensos a resfriados e diversas doenças respiratórias. Os esportes ajudam as crianças a dormirem mais tranquilamente, o que lhes permite um desempenho muito melhor no dia seguinte.
Outros benefícios do exercício em crianças:
- Libera endorfinas que promovem sensação de bem-estar.
- Melhora a coordenação e o equilíbrio.
- Aumenta a criatividade.
- Melhora a memória e a concentração.
- Melhora a confiança e aumenta a autoestima.
- Reduz os níveis de estresse e ansiedade.
- Promove disciplina, perseverança e perseverança.
- Promove a cooperação e o trabalho em equipe.
- Ajuda-os a interagir com seus colegas, desenvolvendo habilidades sociais e de liderança.
Como pais devemos dar-lhes o apoio necessário, orientando-os sobre as atividades que devem realizar diariamente e os benefícios que obtêm, motivando-os continuamente e elogiando-os pelas suas conquistas.
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