Como pais é nossa responsabilidade que nossos filhos sejam saudáveis, fortes, bem alimentados e que também se desenvolvam da melhor maneira possível, porém há momentos em que o 'não quero' dos pequenos começa a ganhar terreno, especialmente na hora das refeições. Talvez você já tenha ouvido ou visto em seus pais e amigos as táticas 'primitivas' do aviãozinho, de fazer deles 'uma trava de judô', cantar parabéns, soprar velas e coisas do gênero para obrigar o pequeno a comer. Aqui vamos desmantelar esses mitos e nos aprofundar no respeito às necessidades do seu filho.
Respeite o apetite ou a falta dele:
Se seu filho verbalizou que não está com fome, que não quer comer, a pior coisa que você pode fazer é forçá-lo. Ele começará a associar a comida a uma luta pelo poder com a comida, lutará muito mais e você o incentivará a ter ansiedade e frustração de antemão. Não o suborne com comida ou brinquedos, não tente fazê-lo comer a qualquer custo. Pelo contrário, mantenha uma linha de comunicação aberta para que ele expresse o seu desejo de comer ou de se saciar, dê-lhe lanches que ele possa comer sozinho e que não representem um risco para ele.
Faça da comida uma rotina!
Procure servir comida e lanches ao mesmo tempo, para que associem a comida à estabilidade, à calma e a um momento de sentar-se com tranquilidade em família. Faça deste momento um momento de comunhão com o que o rodeia e para que também se possa envolver na seleção do seu menu, inclua-o por exemplo na decisão da sobremesa ou do sumo que vai tomar. Deixe que ele escolha a pessoa onde vai comer ou o desenho do prato. Faça com que ele participe desse momento e ele se sentirá mais confortável.
Se ele tem um brinquedo favorito que você acha que é o brinquedo de apego dele, 'prepare uma refeição' que o inclua. Por exemplo, diga a ele ‘hoje vamos almoçar com o Buzz Lightyear, vamos preparar algo para ele?’, mostre cenas de seus desenhos ou caricaturas favoritas comendo e reforce a importância da comida para crescer forte, correr rápido, brincar sem se cansar.
Todos na mesa!
Não importa se ele come ou não, inclua-o na hora das refeições. Deixe-o respeitar o ritual da mesa. Tê-lo sentado com você fará com que ele veja a normalidade da atividade e talvez ao ficar exposto e ver como todos comem, ele queira fazer parte dela. Experimente dizer 'olha o que o papai come, quer experimentar?' e use essa técnica para incluir novos alimentos também.
Evite preparar - o tempo todo - um cardápio especial caso rejeite a refeição original
Com isso você apenas incentiva o descontentamento e pode torná-lo uma criança astuta ou complicada. Explique a ele que a refeição é preparada para toda a família, mas que ele tem voz para solicitar e sugerir comida.
Envolva-o também no momento da compra
Ver a sua comida no seu estado original, maravilhar-se com as cores e aromas, ajudar a salvar o mercado, são apenas algumas das atividades em que pode participar que lhe proporcionarão uma relação mais próxima com a comida
Seja criativo e dê o exemplo
Se o pequeno perceber que você come sempre a mesma coisa, que faz gestos de desagrado com a comida ou que nem se atreve a experimentar o que ele come, você disparará seus alarmes porque ele aprenderá com suas ações.
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