Dormir muito durante a gravidez faz mal, sim ou não?

O sono durante a gravidez é um problema comum para quem espera a chegada de um novo membro na família e pode ser fonte de muitas preocupações e dúvidas. Existe, por exemplo, o mito de que dormir muito durante a gravidez pode fazer mal e muitas mulheres que estão prestes a ser mães já ouviram falar disso e ficam preocupadas em dormir demais, mas até que ponto isso é verdade?

A quantidade ideal de sono para um adulto é dormir entre 7 e 9 horas por noite, podendo variar de pessoa para pessoa dependendo de fatores genéticos ou ambientais e da qualidade do sono, mas normalmente 7 a 9 horas são suficientes para um descanso adequado.

Se você dorme consistentemente mais de nove horas seguidas, pode estar dormindo demais, de acordo com a maioria dos especialistas em sono. As causas podem estar ligadas a diversos fenômenos da gravidez, dependendo da fase em que você se encontra.

Durante a gravidez, o corpo passa por muitas alterações fisiológicas e hormonais, que causam sintomas de gravidez diferentes (e muitas vezes estranhos). Uma dessas alterações é a fadiga ou cansaço, que faz com que a mulher se sinta muito cansada durante o dia e queira dormir algumas horas a mais. Mas por que isso acontece?

Durante a gravidez, o corpo sofre alterações no metabolismo e na produção hormonal, principalmente do hormônio progesterona. O aumento dos níveis de progesterona durante a gravidez ocorre principalmente no primeiro trimestre de gestação, podendo causar o que comumente é descrito como fadiga e cansaço excessivo, o que faz com que muitas gestantes tentem dormir mais. 

No caso do cansaço do terceiro trimestre, pode ser devido ao peso extra do bebê ou ao tamanho da barriga, o que pode ser um obstáculo na hora de tentar conseguir uma posição confortável para adormecer. Existe também a possibilidade de o cansaço ser resultado da ansiedade e preocupação com a aproximação da data do parto e de toda a carga emocional que isso acarreta. Além disso, pode acontecer que você e seu bebê não tenham o mesmo horário de sono, e ele pode ser mais ativo e móvel quando você está apenas tentando dormir.

Excesso de sono durante a gravidez: faz mal?

Há alguns anos foi publicado um estudo da Universidade de Michigan que mostrou uma relação entre dormir demais durante a gravidez e a morte fetal, mas apenas uma investigação apontou para isso, sem uma conclusão verdadeiramente conclusiva, e os mesmos cientistas esclareceram que são necessários mais estudos sobre o assunto antes de tirar conclusões precipitadas.

Finalmente, a gravidez é um processo fisiológico que testa seus limites físicos e mentais, e isso pode ser muito cansativo, principalmente quando são nove meses dessas situações extremas. Então não se preocupe em dormir mais algumas horas, seu corpo e sua mente vão agradecer. E se tiver problemas para dormir, pode sempre experimentar várias posições para dormir, massagens e muitas outras soluções para dar ao seu corpo o descanso que merece.