Muitas vezes nos perguntamos Como alguns pais garantem que seus filhos não tenham problemas para comer? Além disso, surge a pergunta: Como posso garantir que meus filhos comam frutas e vegetais?
A resposta é simples, uma criança imitará os comportamentos alimentares de seus pais, então o correto seria dizer que uma criança come o que costuma comer. observa que comem seus companheiros imediatos, que seriam pais, familiares e amigos que frequentam sua casa.
Tudo começa muito cedo.
Por volta dos seis meses de idade é o momento indicado para que a criança possa iniciar a alimentação complementar, ou seja, ela continua com a sua amamentação e irá complementar com alguns alimentos para introduzir gradualmente em sua dieta quais serão seus alimentos completos no futuro.
Os especialistas têm recomendado as formas como o bebê deve consumir esses alimentos, as quantidades, e é até recomendado que ele experimente gradativamente exturas, mingaus , smoothies, pedaços, enfim. O importante é começar.
Este é o momento ideal para começarmos a promover frutas e vegetais na alimentação dos nossos pequenos, e podemos variar tornando os seus pratos mais nutritivos, mais atrativos e claro mais delicioso.
Algumas dicas para começar.
Existem algumas maneiras pelas quais podemos nos apoiar para incentivar nossos pequenos a comer frutas e vegetais e, em alguns casos, será mais difícil do que em outros, pois algumas crianças são um tanto astutas quando trata-se de experimentar novos sabores, então preste atenção.
✔ Como mencionamos no início, eles irão naturalmente imitar o que observam sobre você naturalmente, então se em casa você só serve frituras, junk food ou doces, não espere que seus filhos comam vegetais só porque foram jantar na casa dos seus sogros.
✔ Procure deixar frutas lavadas e picadas ao alcance dos pequenos para que, na hora do lanche, vontade de doce ou algo parecido, sua primeira opção seja oferecer frutas .
✔ Não os force. A pior forma de fazê-los comer frutas e verduras é forçar os pequenos, eles têm que achar atraente, gostar da comida, se você forçá-los vai assustá-los.
✔ Incentive as refeições em família, mesmo que seja difícil reunir todos à mesa por motivos de estudos ou trabalho, procure compartilhar pelo menos uma refeição por dia, onde seus pequenos conheçam uns aos outros com outros membros que comerão o mesmo que eles.
✔ Você pode envolver os mais pequenos noprocesso de compra, guardar os alimentos quando eles chegam do supermercado ou enquanto você os prepara pode pedir-lhes que o ajudem, isso irá melhorar positivamente seu gosto por frutas e vegetais.
✔ Por último, experimente receitas diferentes, o que não funciona para você da forma tradicional pode ser conseguido de outra forma, há infinitas receitas para oferecer pratos com vegetais, e você pode tentar decorar com as mesmas frutas para tornar a refeição divertida.
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Não desista, amar seus pequenos é dar sempre o melhor a eles e nada como ter a convicção de que eles estão crescendo saudáveis e fortes enquanto comem de maneira saudável e recebem todas as contribuições vitamínicas de que precisam em sua idade.
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