Molte volte ci chiediamo come fanno alcuni genitori a far sì che i loro figli non abbiano problemi quando mangiano? Al di là di questo, la domanda sorge spontanea: Come posso far mangiare frutta e verdura ai miei figli?
La risposta è semplice, un bambino imiterà i comportamenti alimentari dei suoi genitori, quindi sarebbe appropriato dire che un bambino mangia ciò che di solito osserva i suoi compagni immediati mangiare, che sarebbero i genitori, la famiglia e gli amici che frequentano la sua casa.
Tutto inizia molto presto.
Intorno ai sei mesi di età è il momento indicato in cui un bambino può iniziare con l'alimentazione complementare, cioè continuare con l'allattamento al seno e completare con alcuni alimenti per introdurre nella sua dieta quelli che saranno i suoi alimenti completi in futuro.
Gli esperti hanno raccomandato i modi in cui il bambino deve consumare questi alimenti, le quantità e si raccomanda anche di sperimentare gradualmente con consistenze, porridge, frullati, pezzi, insomma. L'importante è iniziare.
Questo è il momento ideale per iniziare a promuovere frutta e verdura nella dieta dei nostri figli, e possiamo variare rendendo i loro piatti più nutrienti, più attraenti e naturalmente più deliziosi.
Alcuni consigli per iniziare.
Ci sono alcuni modi in cui possiamo sostenerci per incoraggiare i nostri figli a mangiare frutta e verdura, e in alcuni casi sarà più difficile che in altri poiché alcuni bambini sono un po' smaliziati quando si tratta di sperimentare nuovi sapori, quindi fate attenzione.
ü Come abbiamo detto all'inizio, imiteranno naturalmente ciò che osservano da voi, quindi se a casa servite solo cibi fritti, cibo spazzatura o dolci, non aspettatevi che i vostri figli mangino verdure solo perché sono andati a casa dei vostri suoceri per cena.
ü Cercate di tenere la frutta lavata e tagliata a portata di mano dei vostri figli in modo che, quando è il momento di una merenda, una voglia di dolce o qualcosa di simile, la vostra prima opzione sia quella di offrire loro la frutta.
ü Non forzateli. Il modo peggiore per fargli mangiare frutta e verdura è forzarli a mangiarla, devono trovarla attraente, godersi il cibo, se li forzate li spaventerete.
ü Incoraggiate i pasti in famiglia, anche se è difficile avere tutti a tavola insieme a causa degli studi o del lavoro, cercate almeno di condividere un pasto al giorno, dove i vostri bambini possono familiarizzare con altri membri che mangeranno il loro stesso cibo.
ü Potete coinvolgere i piccoli nella spesa, mettete via il cibo quando venite dal supermercato, o mentre lo preparate potete chiedere loro di aiutarvi, questo aumenterà positivamente il loro gusto per la frutta e la verdura.
ü Infine provate diverse ricette, quello che non funziona per voi in modo tradizionale potete realizzarlo in un altro modo, ci sono un sacco di ricette per offrire i piatti con le verdure, e potete provare a decorare con gli stessi frutti per renderlo divertente mentre mangiano.
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Non arrendetevi, amare i vostri figli è sempre dare loro il meglio e niente come avere la convinzione che stanno crescendo sani e forti mentre mangiano sano, sano e ricevono tutte le vitamine di cui hanno bisogno alla loro età.
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