Wie kann ich die Bewegungsarmut meines Kindes korrigieren?

Wenn wir uns die Kinder um uns herum ansehen, seien es unsere Kinder, Neffen, Nichten oder Enkelkinder, was machen sie die meiste Zeit des Tages? Kinder gehen nicht mehr raus, um zu spielen und sich stundenlang auszutoben, wie es frühere Generationen taten, sie verbringen jetzt den ganzen Tag vor verschiedenen Bildschirmen, mal vor dem Fernseher, mal vor dem Tablet, mal vor dem Handy.

Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt ein Minimum von 60 Minuten körperlicher Aktivität pro Tag, und weniger als die Hälfte der Weltbevölkerung zwischen 9 und 17 Jahren hält sich daran. Wir sprechen hier von Millionen von Kindern, die ihre Tage ohne auch nur eine Stunde der 24 Stunden des Tages in Bewegung verbringen. Die Situation ist besorgniserregend, denn mit einer sitzenden Lebensweise sind chronische Krankheiten wie Fettleibigkeit und Diabetes verbunden.

Doch neben der Suche nach den Gründen für diese Entwicklung müssen auch Lösungen gefunden werden. Wenn Sie auf der Suche nach effektiven Möglichkeiten sind, Ihr Kind in Bewegung zu bringen, sind Sie hier genau richtig. Wir zeigen Ihnen ein paar narrensichere Techniken, um Ihr Kind in Bewegung zu bringen.

1. alltägliche Aktivitäten zu Fuß oder mit dem Fahrrad erledigen.

Wenn Sie jedoch die Möglichkeit haben, zu Fuß zur Schule, zum Einkaufen oder in den Park zu gehen, ist es ideal, dies zur Gewohnheit für Sie und Ihre Kinder zu machen.

2. Hören Sie auf ihre Interessen.

Heutzutage ist das Leben schnelllebig, wir müssen von einem Ort zum anderen gehen, und Nachmittage im Park oder in einem großen Garten sind nicht möglich. Wenn Ihr Kind an Aktivitäten wie Parkbesuchen, Sport, Kampfsport oder Tanzen interessiert ist, sollten Sie dies zu einer Priorität machen und versuchen, es in Ihren Tagesablauf einzubauen.

 

3. Gehen Sie mit gutem Beispiel voran.

Kinder sind nur ein Spiegelbild von uns, und wenn sie sehen, dass wir uns stundenlang vor dem Fernseher oder mit dem Handy ablenken, ist es völlig normal, dass sie sich genauso verhalten. Das Wichtigste ist, dass gesundes Verhalten auch ansteckend ist. Nehmen Sie sich also täglich eine Stunde Zeit für körperliche Betätigung und versuchen Sie, Ihr Kind mit einzubeziehen, damit es dazu angeregt wird, das Tablet wegzulegen.

 

4. Gehen Sie wandern.

Für Kinder, die nicht mehr so jung sind, sind das Herumlungern an einem Ort oder der Besuch des Fitnessstudios keine inspirierenden Aktivitäten, geschweige denn ein Nachmittag im Park. Aber man kann Wege finden, um die Bewegung zu fördern - Wandern in der schönen Natur ist oft die Antwort. Ein Ziel zu haben, wie z. B. die Spitze eines Hügels zu erreichen, die Skyline zu bewundern oder einen Wasserfall zu entdecken, ist oft aufregend, es wird ein Abenteuer sein, und Sie können leichte Wege wählen, je nachdem, welche Fähigkeiten sie erwerben.

5. Finden Sie einen Partner.

Schließlich sind wir soziale Wesen, und es gibt keinen besseren Grund, umzuziehen, als einen Freund zu besuchen. Sie können mit den Eltern eines Freundes Ihres Kindes vereinbaren, an bestimmten Tagen in der Woche spazieren zu gehen, vielleicht einen Sport- oder Tanzkurs zu besuchen.

Und wenn das Ausgehen kompliziert wird, sollten wir die Technologie zu unserem Verbündeten machen. Es gibt viele Anwendungen und Websites, auf denen man Spiele finden kann, die uns helfen, auch in einer Wohnung in Bewegung zu bleiben. Herausforderungen und Tanzvideospiele sind einige Möglichkeiten für Ihr Kind, um zu lernen, Bewegung mit etwas zu verbinden, das Spaß macht und gut für sein Leben ist.