Ist zu viel Schlaf in der Schwangerschaft schlecht, ja oder nein?

Der Schlaf während der Schwangerschaft ist ein häufiges Problem für diejenigen, die ein neues Familienmitglied erwarten, und kann die Ursache für viele Sorgen und Zweifel sein. Es gibt zum Beispiel den Mythos, dass zu viel Schlaf während der Schwangerschaft schlecht sein kann, und viele werdende Mütter haben diesen Mythos gehört und sind besorgt, zu viel zu schlafen, aber wie wahr ist das?

Die ideale Schlafdauer für einen Erwachsenen liegt zwischen 7 und 9 Stunden pro Nacht und kann von Person zu Person variieren, je nach genetischen oder umweltbedingten Faktoren und der Qualität des Schlafs, aber in der Regel sind 7 bis 9 Stunden ausreichend für eine gute Erholung.

Wenn Sie durchgehend mehr als 9 Stunden am Stück schlafen, verschlafen Sie nach Ansicht der meisten Schlafexperten möglicherweise. Die Ursachen können mit verschiedenen Schwangerschaftsphänomenen zusammenhängen, je nach Stadium der Schwangerschaft.

Während der Schwangerschaft durchläuft der Körper zahlreiche physiologische und hormonelle Veränderungen, die die verschiedenen (und oft seltsamen) Schwangerschaftssymptome verursachen. Eine dieser Veränderungen ist die Müdigkeit oder Erschöpfung, die dazu führt, dass Frauen sich tagsüber sehr müde fühlen und ein paar Stunden länger schlafen wollen.

 

Während der Schwangerschaft ist der Stoffwechsel und die Hormonproduktion des Körpers, insbesondere des Hormons Progesteron, verändert. Der Anstieg des Progesteronspiegels während der Schwangerschaft tritt vor allem im ersten Schwangerschaftsdrittel auf und kann zu dem führen, was gemeinhin als Müdigkeit und übermäßige Erschöpfung beschrieben wird, was viele Schwangere dazu veranlasst, mehr zu schlafen.

 

Die Müdigkeit im dritten Trimester kann auf das zusätzliche Gewicht des Babys oder den Umfang des Bauches zurückzuführen sein, der eine bequeme Schlafposition verhindert. Es besteht auch die Möglichkeit, dass die Müdigkeit eine Folge der Angst und Sorge vor dem nahenden Geburtstermin und der damit verbundenen emotionalen Belastung ist. Hinzu kommt, dass Sie und Ihr Baby möglicherweise nicht den gleichen Schlafrhythmus haben und Ihr Baby aktiver und mobiler ist, wenn Sie gerade versuchen zu schlafen.

Überschlafen in der Schwangerschaft: Ist das schlimm?

Vor einigen Jahren wurde eine Studie der Universität Michigan veröffentlicht, die einen Zusammenhang zwischen Verschlafen während der Schwangerschaft und Totgeburten aufzeigte, aber es war nur eine Studie, die darauf hinwies, ohne ein wirklich schlüssiges Ergebnis, und die Wissenschaftler selbst haben klargestellt, dass weitere Studien erforderlich sind, bevor man voreilige Schlüsse zieht.

Schließlich ist eine Schwangerschaft ein physiologischer Prozess, der sowohl Ihre körperlichen als auch Ihre geistigen Grenzen testet, und das kann sehr anstrengend sein, vor allem, wenn es sich um neun Monate in diesen Extremsituationen handelt. Machen Sie sich also keine Sorgen um ein paar zusätzliche Stunden Schlaf, Ihr Körper und Ihr Geist werden es Ihnen danken. Und wenn Sie Probleme mit dem Schlafen haben, können Sie immer verschiedene Schlafpositionen, Massagen und viele andere Lösungen ausprobieren, um Ihrem Körper die verdiente Ruhe zu geben.