Dormire troppo durante la gravidanza fa male, sì o no?

Il sonno durante la gravidanza è un problema comune per chi aspetta l'arrivo di un nuovo membro della famiglia, e può essere la fonte di molte preoccupazioni e dubbi. C'è, per esempio, un mito secondo cui dormire troppo durante la gravidanza può essere un male e molte mamme in attesa hanno sentito questo mito e sono preoccupate di dormire troppo, ma quanto è vero?

La quantità ideale di sonno per un adulto è tra le 7 e le 9 ore a notte, e può variare da persona a persona a seconda dei fattori genetici o ambientali e della qualità del sonno, ma di solito 7-9 ore sono sufficienti per un riposo adeguato.

Se dormi costantemente più di 9 ore alla volta, è possibile che tu stia dormendo troppo, secondo la maggior parte degli esperti del sonno. Le cause possono essere legate a vari fenomeni della gravidanza, a seconda della fase della gravidanza.

Durante la gravidanza, il corpo subisce molti cambiamenti fisiologici e ormonali, che causano i vari (e spesso strani) sintomi della gravidanza. Uno di questi cambiamenti è l'affaticamento o la stanchezza, che fa sì che le donne si sentano molto stanche durante il giorno e vogliano dormire qualche ora in più, ma perché questo accade?

 

Durante la gravidanza, il metabolismo del corpo e la produzione ormonale, specialmente dell'ormone progesterone, sono alterati. L'aumento dei livelli di progesterone durante la gravidanza si verifica principalmente nel primo trimestre di gravidanza, e può causare ciò che viene comunemente descritto come stanchezza e affaticamento eccessivo, che induce molte donne incinte a cercare di dormire di più.

 

Nel caso della stanchezza del terzo trimestre, può essere dovuta al peso extra del bambino o alla dimensione della pancia, che può essere un ostacolo per mettersi in una posizione comoda per dormire. C'è anche la possibilità che la stanchezza sia il risultato dell'ansia e della preoccupazione per l'avvicinarsi della data di scadenza e tutto il carico emotivo che questo comporta. Inoltre, tu e il tuo bambino potreste non avere lo stesso programma di sonno, con il tuo bambino che è più attivo e mobile quando tu stai solo cercando di dormire.

Dormire troppo durante la gravidanza: è un male?

Un paio di anni fa è stato pubblicato uno studio dall'Università del Michigan, che ha mostrato un legame tra il dormire troppo durante la gravidanza e il parto morto, ma è stato solo uno studio che ha indicato questo, senza una scoperta veramente conclusiva, e gli stessi scienziati hanno chiarito che sono necessari ulteriori studi prima di saltare alle conclusioni.

Infine, la gravidanza è un processo fisiologico che mette alla prova i tuoi limiti fisici e mentali, e può essere molto faticoso, soprattutto quando sono nove mesi di queste situazioni estreme. Quindi non preoccupatevi di dormire qualche ora in più, il vostro corpo e la vostra mente vi ringrazieranno. E se hai problemi a dormire, puoi sempre provare diverse posizioni per dormire, massaggi e molte altre soluzioni per dare al tuo corpo il riposo che merita.